Filter
Top Products
32
†
Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
** Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de
CARDIO training is 144, of 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.
I
NTENSITEITSNIVEAU
Met de Life Fitness loopband kan het intensiteitsniveau van een training op verschillende manieren
worden aangepast. Wanneer u daarom verzocht wordt, kunt u de weergegeven waarde van het
intensiteitsniveau of de streefhartslag* met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de gewenste
waarde, of de gewenste waarde kiezen met het NUMERIEKE TOETSENBORD waarna u op
INVOEREN drukt. Pas het niveau tijdens de training aan zoals nodig of gewenst.
• Intensiteitsniveau: De Life Fitness loopband biedt een keuze van 20 intensiteitsniveaus. Elk
niveau verwijst naar een hellingsbereik, uitgedrukt in percentage. (Zie hoofdstuk 4.4, Effectief
trainen op de Life Fitness loopband, voor een tabel met alle 20 niveaus.) Het venster
Trainingsprofiel geeft de intensiteitsniveaus van een aan de gang zijnde training weer als
proportionele kolommen. De hoogte van de meest linkse kolom is evenredig met het actuele
intensiteitsniveau. Het verdient aanbeveling eerst een laag intensiteitsniveau te kiezen.
Naarmate uw fysieke conditie verbetert, kunt u hogere niveaus kiezen.
• Streefhartslag: de programma's die de streefhartslag* berekenen, baseren dit getal op de
leeftijd van de gebruiker en het soort training. De gebruiker accepteert de hartslag of past hem
aan bij het instellen van de training. Tijdens de training zelf leest het programma de hartslag af,
die via de Polar hartslagborstband of de Lifepulse-sensors is overgezonden, en gebruikt het
deze gegevens om de weerstand aan te passen. Wanneer de hartslag met de hand wordt
verhoogd, neemt de intensiteit van de cardiovasculaire training toe.
4) T
RAININGSWAARDEN INVOEREN
LEEFTIJD: Wanneer u verzocht wordt om uw leeftijd in te voeren, kunt u de weergegeven leeftijd met de
PIJLTOETSEN verhogen of verlagen tot de juiste waarde, of de juiste waarde met het NUMERIEKE
TOETSENBLOK invoeren waarna u op INVOEREN drukt.
Trainingsprogramma's van Life Fitness loopbanden die een streefhartslagzone* instellen berekenen eerst de
theoretische maximale hartslag
†
van de gebruiker door de leeftijd van de gebruiker af te trekken van het getal
220. De programma's berekenen vervolgens de streefzone als een percentage van het theoretische maximum.
GEWICHT: Kies het gewicht en druk op INVOEREN. Wanneer het juiste gewicht wordt ingevoerd, kunnen de
calorieën nauwkeuriger worden berekend en kunnen Watt en METS worden berekend en weergegeven.
GESLACHT: Kies het geslacht en druk op Invoeren. (Gebruikt voor de Fitness Test trainingen.)
5) MARATHONMODUS GEBRUIKEN
Als de Marathonmodus geactiveerd is, verschijnt een knop Marathonmodus op het
invoerscherm voor duur bij het configureren van een training. Wanneer de Marathonmodus
wordt gekozen, wordt de training ingesteld op een onbeperkte tijdsduur. De training kan dan
alleen worden beëindigd door de gebruiker of een van de noodstopsystemen.
Binnen een training kan de Marathonmodus worden veranderd door op de toets Duur te
drukken. Wanneer u op de toets Duur drukt, kunt u een streefduur instellen zolang die niet
korter is dan de tijd die al in de training is doorgebracht. Er moet een nieuwe streefduur worden
ingesteld en ingevoerd om de Marathonmodus op te heffen.