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4.2 V
ERWENDUNG DER PROGRAMME
Der Benutzer beginnt durch Auswahl eines Trainingsprogramms oder Einchecken in eine vernetzte
Trainingsdatenbank. Die Tabelle am Anfang von Abschnitt 4.3 enthält einen Überblick über die zum
Programmieren jedes Trainingsprogramms erforderlichen Schritte.
1) BEGINN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Bei Modellen ohne Netzwerkanschluss den Bildschirm berühren. Der Textbereich zeigt folgende
Aufforderung an: PROGRAMM WÄHLEN ODER ? DRÜCKEN, UM HILFE AUFZURUFEN. Ein
Trainingsprogramm wählen, um zu beginnen.
Bei Modellen mit optionalem Netzwerkanschluss den Bildschirm berühren. Der Textbereich zeigt die
Aufforderung PROGRAMM WÄHLEN, NETZWERK-ID EINGEBEN ODER ? DRÜCKEN, UM HILFE
AUFZURUFEN an, und auf dem Trainingsprogramm-Auswahlbildschirm erscheint eine Schaltfläche
NETZWERK-ID. Der Benutzer muss dann ein Trainingsprogramm auswählen oder in eine vernetzte
Trainingsdatenbank einchecken, um ein voreingestelltes Trainingsprogramm zu laden.
Zum Einchecken in das Netzwerk die Taste NETZWERK-ID drücken und die Codenummer des Benutzers mit
dem NUMERISCHEN TASTENFELD eingeben. Die EINGABETASTE drücken.
AUSWAHL UND
VERWENDUNG VON QUICK START
QUICK START ist die schnellste Möglichkeit zur Aufnahme des Trainings, da die Schritte zur Auswahl
eines bestimmten Trainingsprogramms übersprungen werden. Die QUICK START-Taste auf dem
Startbildschirm drücken. Das Training beginnt mit einer Widerstandsstufe, die sich nicht automatisch
ändert. Die Taste GEWICHT EINGEBEN wählen, um die METs-, Watt- oder Kalorien- bzw. Kal/h-Werte
berechnen und anzeigen zu können.
2) AUSWAHL EINES TRAININGSPROGRAMMS
Wenn die Aufforderung zur Auswahl eines Trainingsprogramms erscheint, die gewünschte Schaltfläche
anwählen. Auf dem Touchscreen erscheinen dann die entsprechenden Programmierungsbildschirme für
Zieltyp (Zeit, Entfernung und Kalorien), Stufe, Alter, Gewicht, Entfernung, Geschwindigkeit, Steigung und
Zielherzfrequenz*. Nach jeder Einstellung die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern.
Nach Einstellung aller Werte erscheint der Trainingsfortschritt-Bildschirm, um die Bereitschaft des
Trainingsprogramms anzuzeigen.
Für MANUELL, FETTABBAU, HÜGEL, ZUFALL und CARDIO die entsprechende Schaltfläche wählen,
um die Programmierungsbildschirme aufzurufen.
Für HERZFREQUENZ HÜGEL, HERZFREQUENZ INTERVALL und INTENSIVE HERZFREQUENZ
die Schaltfläche ZONE TRAINING drücken und dann die entsprechende Auswahl treffen.
Für SPORT TRAINING (5K), SPORT TRAINING (10K), SPORT TRAINING (ZIEL),
GESCHWINDIGKEITSINTERVALL oder SPEICHER PLUS-PROGRAMME die Schaltfläche PERSÖNLICHER
TRAINER drücken und dann die entsprechende Auswahl treffen.
Für LIFE FITNESS FITNESSTEST die Schaltfläche FITNESSTESTS drücken und dann die entsprechende
Auswahl treffen. Zusätzliche Fitnesstests können in der Manager-Konfiguration aktiviert werden.
(Siehe Abschnitt 5.1 Manager-Konfiguration, Fitnesstest Plus bzgl. weiterer Informationen.) Diese Tests
umfassen: PHYSICAL EFFICIENCY BATTERY, GERKIN, NAVY PRT, AIR FORCE PRT, ARMY PFT
und MARINES PFT.
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* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums (max. HF). Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird für
das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Das Trainingsprogramm FETTABBAU zielt auf 65 % des Maximums,
so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.