Filter
Top Products
4.2 T
RAININGEN UITVOEREN
Kies een training of log in op de trainingsdatabase van een fitnessnetwerk. Zie de tabel aan het begin
van hoofdstuk 4.3 voor een overzicht van de benodigde stappen voor het instellen van elke training.
1) EEN TRAINING BEGINNEN
Zonder netwerk raakt u het scherm aan om te STARTEN. In het berichtengebied verschijnt de prompt:
“KIES UW TRAINING OF DRUK OP ? VOOR MEER INFORMATIE.” Kies een trainingsprogramma om
mee te beginnen.
Indien een optioneel netwerk aanwezig is, raakt u het scherm aan om te STARTEN. In het
berichtengebied verschijnt de prompt: “KIES UW TRAINING, VOER UW NETWERK ID IN OF DRUK
OP ? VOOR MEER INFORMATIE” en een “NETWERK ID” knop verschijnen op het
trainingskeuzescherm. Kies een training of log in op de trainingsdatabase van het netwerk
en download de vooringestelde training.
Om op het netwerk in te loggen, drukt u op NETWERK ID en voert u het ID-nummer van de gebruiker in
met het NUMERIEKE TOETSENBLOK. Druk op Invoeren.
SNELSTART KIEZEN EN GEBRUIKEN
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor het
kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Druk op het startscherm op
SNELSTART. De training begint op een intensiteitsniveau dat gelijk blijft, tenzij het met de hand wordt
veranderd. Kies TOETS GEWICHT IN zodat METS, Watt en Verbrande calorieën/Calorieën/Uur
berekend en als trainingsstatistieken weergegeven kunnen worden.
2) T
RAINING KIEZEN
Wanneer u verzocht wordt om een training te kiezen, raakt u de knop van de gewenste training aan.
Op het touchscreen verschijnen dan de overeenkomstige schermen voor trainingsinstelling, waaronder
het soort doel (duur, afstand en calorieën), niveau, leeftijd, gewicht, afstand, snelheid, helling en
streefhartslag*. Druk na elke keuze op INVOEREN om deze te registreren. Nadat de waarden zijn
ingesteld, verschijnt het trainingsverloopscherm en begint de training.
Voor MANUEEL, VETVERBRANDING, HEUVEL, VERRASSING en CARDIO kiest u de desbetreffende
knop om rechtstreeks naar de schermen Trainingsinstelling te gaan.
Voor HARTSLAG HEUVEL, HARTSLAG INTERVAL en EXTREME HARTSLAG kiest u
ZONETRAINING waarna u een keuze doet.
Voor SPORTTRAINING (5K), SPORTTRAINING (10K), SPORT TRAINING (DOEL),
SNELHEIDSINTERVAL of AANGEPASTE TRAININGEN kiest u PERSONAL TRAINER waarna u een
keuze doet.
Voor LIFE FITNESS FIT TEST kiest u FITNESS TESTEN waarna u een keuze doet. Aanvullende
conditietests zijn beschikbaar als ze in de managersconfiguraties zijn ingeschakeld. (Zie hoofdstuk 5.1,
Managersconfiguratie, Fit Test Plus voor verdere informatie.) Deze tests zijn: FYSIEKE
EFFICIËNTIETESTS, GERKIN, NAVY PRT, AIR FORCE PRT, ARMY PFT en MARINES PFT.
30
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). Bijvoorbeeld: de aanbevolen SHS van een
40-jarige voor de VETVERBRANDING training is 117. De streefhartslag van de VETVERBRANDING training is 65 procent van
het maximum, dus (220-40) x 0,65 = 117.