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ITNESS TESTING
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IT TEST L
IFE FITNESS
Il Fit Test Life Fitness per pedana costituisce una tra le tante opzioni esclusive di questa versatile
apparecchiatura. L'allenamento Fit Test misura le condizioni cardiovascolari e pertanto può essere
utilizzato per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane. L'utente deve sempre afferrare
saldamente i sensori (se provvisti) o indossare la fascia toracica quando lo richiede il sistema, perché i
calcoli dei risultati dei test sono basati sulla lettura della frequenza cardiaca. La durata dell'allenamento è
di cinque minuti al 5% di pendenza. Subito dopo, la console legge la frequenza cardiaca dell'utente,
calcola il risultato del test e lo visualizza nell'area messaggi.
Il Fit Test è considerato un test VO2 (volume di ossigeno) sottomassimale. Questo test misura l'efficienza
con cui il cuore eroga sangue ossigenato ai muscoli sotto esercizio e l'efficienza con cui tali muscoli
ricevono ossigeno dal sangue. I medici ed i fisiologi che prescrivono gli allenamenti considerano questo
test un buon metodo di misurazione della capacità aerobica.
Per impostare il Fit Test:
• Selezionare FITNESS TESTING, FIT TEST LIFE FITNESS.
• Effettuare le selezioni necessarie nelle schermate di impostazione del Fit Test, indicando il peso,
l'età e il sesso. Dopo aver immesso ogni dato, premere INVIO per confermare. (Non è
necessario premere Invio dopo aver immesso il sesso).
• Apparirà la schermata di impostazione della velocità. (IMMETTERE VELOCITÀ)(3 - 7,2 km/h).
Consultare la tabella seguente per selezionare il livello di allenamento raccomandato in base
alla propria età, al proprio sesso e alla forma fisica. Premere INVIO per confermare ogni
selezione effettuata.
Il FIT TEST dura cinque minuti; una volta terminato, il sistema visualizza il risultato ottenuto.
LIVELLI DI SFORZO CONSIGLIATI PER IL FIT TEST
Utente inattivo Utente attivo Utente molto attivo
3,2-4,8 km/h 4,8-6,4 km/h 5,6-7,2 km/h
NOTA: la pedana si imposta su una pendenza del 5% dopo una fase di riscaldamento di un minuto.
I livelli di sforzo consigliati devono essere usati come linea di condotta per l'impostazione del Fit Test.
L'obiettivo è di portare la frequenza cardiaca dell'utente ad un livello compreso tra il 60% e l'85% della
frequenza massima teorica dell'utente stesso (220 - età utente).
Per ogni livello consigliato, si possono utilizzare anche le seguenti linee di condotta:
Metà inferiore livello Metà superiore livello
età più elevata età più giovane
peso più basso peso più alto*
statura più bassa statura più alta
* In caso di peso eccessivo, utilizzare la metà inferiore del livello raccomandato.
Il computer non accetta:
Livello Fit Test
su pedana