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I risultati di questi test sono basati sul tempo impiegato, sull'età e sul sesso.
Per impostare uno di questi test, selezionare dapprima Fitness Test e poi un allenamento. Se il test
selezionato è quello per la Marina o per i Marines, l'area messaggi chiede se il luogo dove viene
effettuato il test è al di sotto di una determinata altitudine. Per il test per la MARINA, l'altitudine
massima è di 1525 metri sopra il livello del mare; per il test per i MARINES, l'altitudine massima è di
1370 metri sopra il livello del mare. Usando i TASTI-FRECCIA, selezionare la risposta giusta tra le
seguenti: “SOPRA 1525 METRI”(MARINA) / “SOPRA 1350 METRI”(MARINES) o “SOTTO 1500
METRI”(MARINA) / “SOTTO 1350 METRI”(MARINES)
Effettuare le selezioni necessarie nelle schermate di impostazione del Fit Test, indicando il peso,
l'età e il sesso. Dopo ogni immissione, premere INVIO. A questo punto, si può iniziare l'allenamento.
Per assicurarsi che il risultato del test sia accurato, non cambiare i dati immessi dopo l'inizio
dell'esercizio.
Una volta raggiunta la distanza-obiettivo, inizia la fase di defaticamento per tutti i FITNESS TEST
tranne che per il protocollo GERKIN. La durata di questa fase dipende dal tempo impiegato per
completare il test. Se il test è durato meno di cinque minuti, la fase di defaticamento dura un minuto.
Se il test è durato da cinque a quindici minuti, la fase di defaticamento dura tre minuti. Se il test dura
più a lungo, la fase di defaticamento dura cinque minuti. L'utente può interrompere la fase di
defaticamento premendo il tasto STOP. Una volta terminata o interrotta la fase di defaticamento,
l'area messaggi visualizza il tempo impiegato ed il risultato ottenuto per il test di efficienza fisica, il
test dell'Esercito, dell'Aviazione e dei Marines, mentre per il test della Marina visualizza un risultato
qualitativo, come ad esempio OTTIMO.
Per il protocollo Gerkin, il sommario dell'allenamento visualizza nell'area messaggi l'ora alla quale è
stata raggiunta e mantenuta per almeno 15 secondi la frequenza cardiaca obiettivo e il
corrispondente valore VO2 massimo.
4.4 C
OME OTTENERE BENEFICI OTTIMALI UTILIZZANDO LA PEDANA
LIFE FITNESS
SELEZIONE DI UN LIVELLO
La procedura di impostazione degli allenamenti COLLINARE, CASUALE, ALLENAMENTO
SPORTIVO 5K e ALLENAMENTO SPORTIVO 10K prevede la selezione di un livello. Per livello si
intende un intervallo di percentuali di pendenza. La pedana dispone di 20 livelli: il livello 1
corrisponde alla pendenza più bassa e il livello 20 alla pendenza maggiore.
LIVELLO % Inclinazione LIVELLO % Inclinazione
1 0,0 - 1,5 11 2,0 - 8,5
2 0,0 - 2,2 12 3,0 - 9,2
3 0,0 - 2,9 13 3,5 - 9,9
4 0,0 - 3,6 14 5,0 - 10,6
5 0,0 - 4,3 15 5,5 - 11,3
6 0,0 - 5,0 16 6,5 - 12,0
7 0,0 - 5,7 17 7,0 - 12,7
8 0,0 - 6,4 18 8,0 - 13,4
9 0,5 - 7,1 19 8,7 - 14,1
10 1,5 - 7,8 20 9,0 - 15,0