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Da 20 a 99 minuti: tutti gli intervalli durano 60 secondi. Se durante l'allenamento l'utente incrementa la
durata preimpostata, il programma aggiunge ulteriori colline ed avvallamenti identici ai primi otto
intervalli della fase di allenamento a intervalli. Questa sequenza viene ripetuta fino al termine
dell'allenamento.
PERSONAL T
RAINER
1) S
PORT TRAINING
TM
Si tratta di un allenamento con distanza-obiettivo concepito per i corridori che si allenano per le gare.
Questo programma crea percorsi realistici mediante l'impostazione di pendenze diverse durante l'intero
allenamento. La pendenza dipende dal livello di difficoltà selezionato durante l'impostazione
dell'allenamento. Una pendenza dell'1,5 percento, corrispondente al livello della linea di base, simula un
percorso di corsa piatto. La percentuale di pendenza zero simula la corsa in discesa. Ogni pendenza
dura dai 30 ai 60 secondi. Il percorso termina quando viene raggiunta la distanza-obiettivo. Si possono
selezionare due programmi SPORT TRAINING
TM
:
• ALLENAMENTO SPORTIVO
TM
(5K) corrisponde a una corsa da 5 chilometri.
• ALLENAMENTO SPORTIVO
TM
(10K) corrisponde a una corsa da 10 chilometri.
• SPORT TRAININGTM (DURATA, DISTANZA O CALORIE) è un allenamento basato su
durata, distanza o calorie.
2) INTERVALLO DI VELOCITÀ
Questo programma di allenamento a intervalli è concepito per far aumentare e abbassare la frequenza
cardiaca agli intervalli selezionati dall'utente, passando dalla velocità di jogging alla corsa e viceversa.
Per usare il programma Intervallo di velocità:
1) Dopo aver immesso peso, durata e pendenza, selezionare velocità di jogging o di corsa. La
pedana si imposterà sulla velocità di jogging.
2) Per passare alla velocità di corsa, selezionare il pulsante INTERVALLO VELOCITÀ sul display
tattile. La pedana si imposterà sulla velocità di corsa predefinita. Quando si desidera ritornare
alla velocità di jogging, selezionare nuovamente il pulsante INTERVALLO VELOCITÀ e la
pedana tornerà alla velocità di jogging preimpostata.
3) Si può passare dal jogging alla corsa e viceversa ogni volta che si desidera.
4) Per aumentare o diminuire la velocità durante un intervallo, usare i corrispondenti tasti-freccia
sul pannello di controllo, o selezionare VELOCITÀ DI JOGGING o VELOCITÀ DI CORSA sul
display tattile (a seconda dell'intervallo corrente) e immettere un nuovo parametro.
NOTA: la velocità può essere regolata solo per l'intervallo corrente. Quando viene
riselezionato l'INTERVALLO DI VELOCITÀ, la pedana ritorna alla velocità impostata all'inizio
del programma.
5) Per cambiare la velocità di jogging e/o di corsa preimpostata, selezionare CAMBIARE
ALLENAMENTO, PERSONAL TRAINER, INTERVALLO DI VELOCITÀ e immettere
la/e nuova/e velocità. L'allenamento continuerà usando le nuove velocità al posto di
quelle preimpostate.
3) ALLENAMENTI PERSONALIZZATI
Questi sono programmi di allenamento personalizzati predefiniti creati da allenatori professionisti.
Gli allenamenti possono essere di tipo Velocità/Pendenza oppure Frequenza cardiaca obiettivo
creati per risultati specifici. Ogni profilo di allenamento personalizzato può essere visualizzato
premendo il tasto VISUALIZZA e poi il tasto Allenamento personalizzato. Viene visualizzata una
schermata che indica il profilo di intervallo e pendenza per quello specifico allenamento
personalizzato. Selezionare AVVIA per avviare un allenamento che utilizzi il profilo visualizzato o
selezionare la FRECCIA INDIETRO per ritornare alla schermata Allenamenti personalizzati.
Consultare un allenatore professionista della palestra per informazioni dettagliate o per Allenamenti
personalizzati individuali.