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Ergebnisse dieser Tests basieren auf Endzeit, Alter und Geschlecht.
Zum Programmieren eines dieser Tests die Option FITNESSTEST und anschließend das
gewünschte Trainingsprogramm wählen. Wenn NAVY- oder MARINES-Tests gewählt werden, zeigt
der Textbereich die Frage an, ob der Test unter einer bestimmten Höhe über dem Meeresspiegel
stattfindet. Beim NAVY-Test beträgt die Höhe 1524 müM und beim MARINES-Test 1372 müM. Die
richtige Antwort mit den PFEILTASTEN auswählen: ÜBER 1524 METER (NAVY) / ÜBER 1372
METER (MARINES) oder UNTER 1524 METER (NAVY) / UNTER 1372 METER (MARINES)
Werte wie Gewicht, Alter und Geschlecht in den Programmierungsbildschirmen für den Fitnesstest
eingeben. Nach jedem Wert die EINGABETASTE drücken. Anschließend mit dem Training beginnen.
Diese Eingabewerte nach Beginn des Trainings nicht mehr ändern, um richtige Ergebnisse zu
erhalten.
Bei allen FITNESSTESTS außer GERKIN durchläuft das Trainingsprogramm nach Erreichen des
Entfernungsziels eine Cooldown-Phase. Die Dauer dieser Phase ist von der Zeit abhängig, die zum
Erreichen der Testentfernung benötigt wurde. Bei einer Zeit unter fünf Minuten dauert die Cooldown-
Phase eine Minute. Bei einer Zeit zwischen fünf und 15 Minuten dauert die Cooldown-Phase drei
Minuten. Bei einem Testergebnis über 15 Minuten dauert die Cooldown-Phase fünf Minuten. Der
Benutzer kann die Cooldown-Phase durch Drücken der STOP-Taste abbrechen. Nach Abbruch oder
Ablauf der Cooldown-Phase zeigt der Textbereich für die PEB-, Army-, Air Force- und Marines-Tests
die Endzeit und ein Punktergebnis bzw. für den Navy-Test eine qualitative Bewertung, wie z.B.
AUSGEZEICHNET, an.
Nach dem Gerkin-Test erscheint im Rahmen der Trainingsbilanz der Zeitpunkt im Textbereich, an
dem der Benutzer die Zielherzfrequenz erreicht und 15 Sekunden lang aufrecht erhalten hat, sowie
ein konvertierter VO2-MAX-Wert.
4.4 O
PTIMIERUNG VON
PROGRAMMEN DES LIFE FITNESS LAUFBANDES
AUSWAHL EINER
SCHWIERIGKEITSSTUFE
Die Schritte zum Programmieren der Trainingsprogramme HÜGEL, ZUFALL, SPORT TRAINING 5K
und SPORT TRAINING 10K umfassen die Auswahl einer Schwierigkeitsstufe. Das Wort
„Schwierigkeitsstufe“ bezieht sich auf einen Bereich von prozentualen Steigungen. Das Laufband hat
20 Schwierigkeitsstufen, wobei Schwierigkeitsstufe 1 den niedrigsten durchschnittlichen
Steigungsgrad und Schwierigkeitsstufe 20 den höchsten aufweist.
SCHWIERIG- Steigungsprozent SCHWIERIG- Steigungsprozent
KEITSSTUFE KEITSSTUFE
1 0,0 - 1,5 11 2,0 - 8,5
2 0,0 - 2,2 12 3,0 - 9,2
3 0,0 - 2,9 13 3,5 - 9,9
4 0,0 - 3,6 14 5,0 - 10,6
5 0,0 - 4,3 15 5,5 - 11,3
6 0,0 - 5,0 16 6,5 - 12,0
7 0,0 - 5,7 17 7,0 - 12,7
8 0,0 - 6,4 18 8,0 - 13,4
9 0,5 - 7,1 19 8,7 - 14,1
10 1,5 - 7,8 20 9,0 - 15,0