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A
RTEN VON PROGRAMMIERUNGSBILDSCHIRMEN
B
ILDSCHIRME FÜR ZIELEINSTELLUNGEN
• Zieltyp: Die Standardeinstellung des Zieltyps ist ZEIT (Trainingsdauer). Ermöglicht dem
Benutzer die Einstellung einer vorbestimmten Dauer für das Trainingsprogramm.
Benutzer können außerdem einen erweiterten Zieltyp wie ENTFERNUNG, KALORIEN
oder (bei pulsgesteuerten Programmen) DAUER IN ZIELPULSZONE auswählen.
Für Entfernung, Kalorien und Dauer in Zielpulszone ist die Länge des
Trainingsprogramms von der Zeit abhängig, die der Benutzer zum Erreichen des
Ziels benötigt. Das Trainingsprogramm wird bis zum Erreichen des Ziels fortgesetzt.
Um das Programm früher zu beenden, entweder die Taste COOLDOWN auf dem
Bedienfeld drücken, um eine sofortige Abkühlphase einzuleiten, oder PROGRAMM
WECHSELN wählen, um ein anderes Trainingsprogramm aufzurufen. Weitere
Informationen sind im Abschnitt 4.2 Verwendung der Programme, Auswahl eines
Zieltyps zu finden.
Bzgl. Informationen über die Einstellung und optimale Verwendung dieser Art von
Trainingszielen einen persönlichen Trainer konsultieren. Weitere Informationen über
Zone Training sind im Abschnitt 3.1 Pulsgesteuertes Training: Zone Training +
Trainingsprogramm unter Warum pulsgesteuertes Training? zu finden.
• Stufe: Dient zur Auswahl der programmierten Belastungsintensität des
Trainingsprogramms. Die Stufen reichen von 1 bis 20.
• Steigung: Dient zur Auswahl des Laufbett-Steigungswinkels.
• Geschwindigkeit: Dient zur Einstellung der Laufflächengeschwindigkeit des
Laufbandes.
• Zielherzfrequenz*: (nur pulsgesteuerte Programme) Zeigt eine empfohlene
Zielherzfrequenz basierend auf dem Alter des Benutzers an. Für Fettabbau wird die
Zielherzfrequenz bei 65 % des theoretischen Maximums
†
der Herzfrequenz berechnet.
Für Cardio wird die Zielherzfrequenz bei 80 % berechnet. Weitere Informationen über
Zielherzfrequenzen sind in Abschnitt 3 Pulsgesteuertes Training: Zone Training +
Trainingsprogramm zu finden.
B
ILDSCHIRME FÜR W
ERTEINSTELLUNGEN
• Gewicht: Bei Eingabe des Gewichts kann das Programm den Kalorienverbrauch genau
berechnen und die Werte für Kalorien, Kalorien pro Stunde, Watts und METs auf dem
Trainingsfortschritt-Bildschirm anzeigen.
• Alter: Ermöglicht die Ermittlung der Zielherzfrequenz durch herzfrequenzgesteuerte
Trainingsprogramme.
• Geschlecht: Ermöglicht die Durchführung genauer Fitnesstests.
†
Vom American College of Sports Medicine in den „Guidelines for Exercise Testing and Prescription“ als 220 minus
Alter definiert.
* Zielherzfrequenz (ZHF) ist ein Prozentwert des theoretischen Maximums. Beispiel: Für einen 40-jährigen Benutzer wird
für das Trainingsprogramm FETTABBAU eine ZHF von 117 empfohlen. Dieses Trainingsprogramm zielt auf 65 % des
Maximums, so dass die Gleichung lautet: (220-40) * 0,65 = 117.