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FITNESSTESTS
LIFE FITNESS FITNESSTEST
Das Life Fitness Fitnesstest-Trainingsprogramm ist eine weitere exklusive Funktion dieses vielseitigen
Laufbandes. Der Fitnesstest bewertet die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und kann dazu verwendet
werden, die Verbesserung der Kondition alle vier bis sechs Wochen zu überprüfen. Der Benutzer muss bei
Aufforderung die Handsensoren (wenn vorhanden) umfassen oder den telemetrischen Brustgurt tragen, da
die Berechnung des Testergebnisses auf dem Herzfrequenzwert basiert. Bei einer Steigung des Laufbetts
von 5 % beträgt die Trainingsdauer fünf Minuten. Sofort im Anschluss daran misst die Konsole die
Herzfrequenz des Benutzers, berechnet einen Fitnesswert und zeigt das Ergebnis im Textbereich an.
Der Fitnesstest dient zur Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 = Sauerstoffvolumen).
Dieser Wert gibt an, wie gut das Herz die tätigen Muskeln mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt und wie
effizient die Muskeln den Sauerstoff aus dem Blut für ihre Arbeit nutzen. Mediziner und Sportphysiologen
betrachten den VO2 max-Wert als Maßstab für die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems.
Zum Programmieren des Fitnesstests:
• FITNESSTESTS, LIFE FITNESS FITNESSTEST wählen.
• Gewicht, Alter und Geschlecht in den Programmierungsbildschirmen für den Fitnesstest
eingeben. Nach jeder Eingabe die EINGABETASTE drücken, um den Wert zu speichern.
(Nach Eingabe des Geschlechts muss die EINGABETASTE nicht gedrückt werden.)
• Der Programmierungsbildschirm für die Geschwindigkeit erscheint (GESCHWINDIGKEIT
EINGEBEN)(3,2 - 7,2 km/h). Die jeweilige Widerstandsstufe entsprechend des Alters, des
Geschlechts und der Widerstandsstufe aus der folgenden Tabelle empfohlener Fitnessteststufen
auswählen. Nach jeder Eingabe die EINGABETASTE drücken.
Nach Ablauf des fünfminütigen FITNESSTESTS wird das Ergebnis des Tests angezeigt.
FITNESSTEST-TRAININGSPROGRAMM - EMPFOHLENE BELASTUNGSSTUFEN
Inaktiv Aktiv Sehr aktiv
3,2-4,8 km/h 4,8-6,4 km/h 5,6-7,2 km/h
HINWEIS: Nach einer Minute Aufwärmzeit wird die Steigung des Laufbetts auf 5 % erhöht.
Die empfohlenen Belastungsstufen sollten nur als Richtlinie bei der Programmierung des Fitnesstests
verwendet werden. Der Fitnesstest dient dem Ziel, die Herzfrequenz des Benutzers auf einen Wert
zwischen 60 % und 85 % des theoretischen Maximums (220 minus Alter) zu erhöhen.
Innerhalb jedes empfohlenen Bereichs können diese zusätzlichen Richtlinien verwendet werden:
Untere Hälfte Obere Hälfte
des Bereichs des Bereichs
älter jünger
leichter schwerer*
kleiner größer
* Bei Übergewicht die untere Hälfte des Bereichs wählen.
Laufband-Fitnessstufe