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PUNTEGGIO MEDIO RELATIVO PER LE DONNE
Donne VO2 massimo stimato (ml/kg/min) per categoria di età
Punteggio 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Ottimale 44+ 42+ 39+ 35+ 34+
Eccellente 42-43 40-41 37-38 33-34 32-33
Molto alto 39-41 37-39 35-36 31-32 30-31
Sopra la media 37-38 35-36 32-34 29-30 28-29
Nella media 34-36 32-34 30-31 27-28 25-27
Sotto la media 31-33 29-31 27-29 25-26 23-24
Basso 28-30 27-28 25-26 22-24 20-22
Molto basso <28 <27 <25 <22 <20
La Life Fitness ha redatto questa tabella di punteggi in base alle distribuzioni in percentuale dei valori
VO2 massimi indicate nelle “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici”
dell'American College of Sports Medicine (sesta edizione 2000). È stata concepita per fornire una
descrizione qualitativa del valore VO2 massimo stimato dell'utente, per valutarne il livello di forma fisica
iniziale e per monitorarne i progressi.
FIT TESTS PLUS
La pedana Life Fitness consente di eseguire ulteriori test di forma fisica basati su protocolli specifici
predefiniti. (Per istruzioni su come attivare questi test, vedere la sezione 5.1, Configurazione del Manager,
Fit Test Plus).
• TEST DI EFFICIENZA FISICA: 2,5 km
È usato dalle forze di polizia USA, dall'F.B.I. e da altri enti federali statunitense per l'assunzione e
l'addestramento dei dipendenti.
• GERKIN: VO2 sottomassimale
Il Protocollo Gerkin è un test VO2 sottomassimale graduato usato dall'Associazione
Internazionale dei Vigili del Fuoco per valutare la preparazione fisica dei pompieri.
• PRT PER LA MARINA: 2,5 km
Si tratta di un test con obiettivo Distanza, basato sul tempo necessario per completare la
distanza prestabilita, usato dalla Marina statunitense e dalle accademie navali per valutare
la capacità aerobica.
• PRT PER L'AVIAZIONE: 2,5 km
Test di forma fisica per l'Aviazione USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la
preparazione cardiorespiratoria.
• PFT PER L'ESERCITO: 3 km
Test di forma fisica per l'Esercito USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la
preparazione cardiorespiratoria.
• PFT PER I MARINES: 5 km
Test di forma fisica per i Marines USA concepito per valutare la resistenza muscolare e la
preparazione cardiorespiratoria.