Filter
Top Products
28
4 G
LI ALLENAMENTI
4.1 DESCRIZIONE GENERALE DEGLI ALLENAMENTI
Sulla pedana Life Fitness sono preprogrammati gli allenamenti seguenti.
AVVIO RAPIDO - è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura di
selezione di un programma di allenamento specifico. Quando viene premuto il tasto AVVIO RAPIDO,
ha inizio un allenamento a livello costante. Durante questo allenamento, il livello di intensità non cambia
automaticamente.
MANUALE è un allenamento a sforzo costante che consente all'utente di cambiare il livello di resistenza
e la velocità in qualsiasi momento.
L'allenamento CASUALE è un esercizio a intervalli durante il quale il livello di intensità cambia
costantemente senza alcuno schema ripetitivo fisso.
COLLINARE è un allenamento a intervalli. Gli intervalli consistono in periodi di attività aerobica intensa
intercalati da periodi regolari di allenamento a bassa intensità.
CONSUMO GRASSI è un allenamento a bassa intensità che consente di bruciare le riserve di grasso
dell'organismo. L'utente deve indossare la fascia toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata
dell'allenamento. Il programma regola il livello di intensità cambiando costantemente la pendenza in base
alla frequenza cardiaca effettiva per mantenere la frequenza al 65 percento del valore massimo teorico
†
.
L'allenamento CARDIO è un esercizio ad intensità più elevata per utenti allenati che ha per obiettivo
i benefici cardiovascolari e un consumo ottimale di grassi. L'utente deve indossare la fascia toracica
o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata dell'allenamento. Il programma regola il livello di
intensità in base alla frequenza cardiaca effettiva per mantenere la frequenza all'80 percento del valore
massimo teorico
†
.
Gli allenamenti ZONE TRAINING hanno come obiettivo intervalli di frequenza cardiaca specifici al fine di
garantire risultati cardiovascolari ottimali. Gli allenamenti Zone Training comprendono:
HEART RATE HILL consiste in tre colline con parametri variabili in base alla frequenza cardiaca
obiettivo*. L'utente deve indossare la fascia toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata
dell'allenamento.
HEART RATE INTERVAL alterna colline e avvallamenti con parametri variabili in base alla frequenza
cardiaca obiettivo*. L'utente deve indossare la fascia toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera
durata dell'allenamento.
EXTREME HEART RATE è un allenamento intensivo per utenti esperti. È concepito per far aumentare
e abbassare la frequenza cardiaca il più rapidamente possibile. L'utente deve indossare la fascia
toracica o afferrare i sensori Lifepulse per l'intera durata dell'allenamento.
Gli allenamenti FITNESS TESTING misurano le condizioni cardiovascolari e pertanto possono essere
utilizzati per monitorare l'aumento della resistenza ogni 4-6 settimane.
Il FIT TEST LIFE FITNESS consente di scegliere tra sei allenamenti diversi per misurare le condizioni
cardiovascolari dell'utente in confronto a quelle di altri utenti della stessa età e dello stesso sesso.
†
Secondo le “Linee di condotta per il monitoraggio e la prescrizione degli esercizi fisici” dell'American College of Sports
Medicine, il massimo teorico viene calcolato sottraendo l'età della persona a 220.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di
un utente quarantenne per l'allenamento CARDIO è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo,
l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,80=144.