Filter
Top Products
42
De computer accepteert geen:
• hartslag van minder dan 52 of meer dan 200 slagen per minuut
• lichaamsgewicht van minder dan 34 kg of meer dan 181 kg
•
leeftijd onder de 10 of boven de 99 jaar
• gegevens die het menselijk vermogen overschrijden
Vergissingen bij het invoeren van gegevens voor de Fit Test kunt u corrigeren door op WISSEN te drukken,
de juiste informatie in te voeren en op INVOEREN te drukken.
Het is belangrijk dat de Fit Test steeds onder soortgelijke omstandigheden wordt uitgevoerd. Uw hartslag
hangt af van vele factoren, zoals:
• hoe lang u de vorige nacht hebt geslapen (minstens zeven uur wordt aanbevolen)
• het tijdstip van de dag
• het tijdstip van de laatste maaltijd (twee tot vier uur wachten na de laatste maaltijd
wordt aanbevolen)
• hoe lang geleden u een cafeïnehoudende drank of alcohol hebt gedronken of een sigaret hebt
gerookt (minstens vier uur wachten wordt aanbevolen)
• hoe lang geleden u voor het laatst getraind hebt (minstens zes uur wachten wordt aanbevolen)
Voor het nauwkeurigste resultaat moet u de Fit Test op drie achtereenvolgende dagen uitvoeren en het
gemiddelde van de drie scores nemen.
OPMERKING: Om een goede Fit Test score te krijgen, moet u bij de training binnen een hartslagzone
blijven die 60 tot 85 procent van het theoretische maximum (HSmax) is. Deze hartslag komt volgens de
“Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training)
van het American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
De onderstaande tabellen geven Fit Test scores.
R
ELATIEF CONDITIENIVEAU VOOR MANNEN
Mannen Geschatte VO2 Max (ml/kg/min) per leeftijdscategorie
Niveau 20-29 30-39 40-49 50-59 60+
Elite 52+ 51+ 48+ 45+ 42+
Uitstekend 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41
Zeer goed 47-49 45-47 43-45 40-41 36-38
Boven gemiddelde 44-46 42-44 40-42 37-39 33-35
Gemiddeld 41-43 39-41 37-39 34-36 30-32
Onder gemiddelde 38-40 36-38 34-36 31-33 27-29
Laag 35-37 33-35 31-33 28-30 24-26
Zeer laag <35 <33 <31 <28 <24