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MMISSIONE DEGLI OBIETTIVI DI UN ALLENAMENTO
S
ELEZIONE DI UN OBIETTIVO
L'impostazione predefinita per il tipo di obiettivo è TEMPO (ossia, la durata dell'allenamento). Quando il sistema
richiede di immettere una durata obiettivo, usare i tasti-freccia per aumentare o diminuire la durata visualizzata
fino a raggiungere il valore giusto, oppure digitare il valore desiderato usando il TASTIERINO NUMERICO, quindi
premere INVIO.
Gli allenamenti possono essere programmati in base a determinati obiettivi avanzati o ad una durata predefinita:
• DISTANZA
• CALORIE
• TEMPO DI PERMANENZA (solo per gli allenamenti che monitorano la frequenza cardiaca)
L'obiettivo Distanza è concepito per accrescere la resistenza dell'utente. Durante l'impostazione dell'allenamento,
l'utente deve immettere il valore corrispondente alla distanza che desidera percorrere. Una volta raggiunto il
valore obiettivo, inizia la fase di defaticamento, dopo la quale finisce l'esercizio. Per usare questa funzione:
1. Selezionare un allenamento
2. Nella schermata di impostazione del tipo di obiettivo, selezionare DISTANZA, immettere la distanza-
obiettivo desiderata e premere INVIO.
3. Completare la procedura di impostazione dell'allenamento selezionato.
4. Iniziare l'allenamento.
L'obiettivo Calorie è concepito per favorire la perdita di peso e mantenere il proprio peso sotto controllo.
L'utente deve immettere il valore corrispondente alle calorie che desidera bruciare durante l'impostazione
dell'allenamento. Una volta raggiunto il valore obiettivo, inizia la fase di defaticamento, dopo la quale finisce
l'esercizio. Per utilizzare questa funzione
1. Selezionare un allenamento
2. Nella schermata di impostazione del tipo di obiettivo, selezionare CALORIE, immettere le calorie-
obiettivo desiderate e premere INVIO.
3. Completare la procedura di impostazione dell'allenamento selezionato.
4. Iniziare l'allenamento.
L'obiettivo Tempo di permanenza accresce i potenziali benefici degli allenamenti con monitoraggio della
frequenza cardiaca perché prevede come obiettivo che l'utente mantenga per un determinato periodo la propria
frequenza cardiaca entro l'intervallo della frequenza cardiaca obiettivo*. Il programma modifica automaticamente
la resistenza per mantenere l'andatura dell'utente ad un livello tale da poter raggiungere l'obiettivo prestabilito
entro l'intervallo di tempo selezionato. Una volta conseguito l'obiettivo, inizia automaticamente la fase di
defaticamento. Per utilizzare la funzione Tempo di permanenza in freq. card. obiettivo:
1. Selezionare un allenamento
2. Nella schermata di impostazione del tipo di obiettivo, selezionare TEMPO DI PERMANENZA, immettere
il periodo di tempo desiderato e premere INVIO.
3. Completare la procedura di impostazione dell'allenamento selezionato.
4. Iniziare l'allenamento.
NOTA: il tempo di permanenza nella frequenza cardiaca obiettivo è direttamente correlato al livello di forma
fisica dell'utente. Poiché il programma aumenta la resistenza fino a che viene raggiunto l'obiettivo
prestabilito, si consiglia di iniziare impostando un valore basso e aumentarlo gradatamente. Per terminare
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CARDIO è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80 percento del valore massimo, l'equazione da
eseguire è: (220-40)* 0,80=144.