Filter
Top Products
31
3) T
RAININGSDOELEN INVOEREN
SOORT DOEL KIEZEN
De standaardinstelling voor Soort doel is DUUR (duur van de training). Wanneer u verzocht wordt om
een streefduur in te voeren, kunt u de weergegeven duur met de PIJLTOETSEN verhogen of verlagen
tot de gewenste waarde, of de gewenste waarde op het NUMERIEKE TOETSENBORD intoetsen,
waarna u op INVOEREN drukt.
Trainingen kunnen geprogrammeerd worden om andere geavanceerde doelen te bereiken dan Duur
(het standaarddoel):
• AFSTAND
• CALORIEËN
• DUUR BINNEN ZONE (alleen voor hartslagtrainingen)
De functie Afstandprogramma dient om het uithoudingsvermogen op te bouwen. De gebruiker stelt
een afstandsdoel tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is, gaat de training
automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:
1. Kies een training.
2. Kies AFSTAND in het instellingsscherm Soort doel, voer het gewenste afstandprogramma
in en raak INVOEREN aan.
3. Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.
4. Begin de training.
De functie Calorieprogramma dient om gewichtsverlies en gewichtsbeheersing te bevorderen.
De gebruiker stelt een doel voor calorieën tijdens het instellen van de training. Als het doel bereikt is,
gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase en eindigt daarna. Ga als volgt te werk:
1. Kies een training.
2. Kies CALORIEËN in het instellingsscherm Soort doel, voer het gewenste calorieprogramma in en
raak INVOEREN aan.
3. Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.
4. Begin de training.
Het doelprogramma Duur Binnen Zone versterkt een training door een bepaalde duur binnen de
streefhartslag* als een trainingsdoel in te stellen. Het programma wijzigt de weerstand automatisch om
een tempo te handhaven waarbij het doel binnen de betreffende duur bereikt zal worden. Als het doel
bereikt is, gaat de training automatisch over op een afkoelingsfase. Ga als volgt te werk om de functie
'Doel: Duur Binnen Zone' te gebruiken:
1. Kies een training.
2. Kies DUUR BINNEN ZONE in het instellingsscherm Soort doel, voer de gewenste tijdsduur in en
raak INVOEREN aan.
3. Voer de stappen voor het samenstellen van de gekozen training uit.
4. Begin de training.
OPMERKING: Duur Binnen Zone staat direct in verband met het fitnessniveau. Aangezien het
programma de weerstand blijft verhogen totdat het doel is bereikt, kan het verstandig zijn om laag
te beginnen en naar een hoger doel toe te werken. Kies op ieder gewenst moment AFKOELING om
de training af te sluiten en onmiddellijk naar een afkoelingsfase te gaan.
Raadpleeg een personal trainer voor hulp bij het stellen van doelen voor DUUR BINNEN ZONE.
Zie hoofdstuk 3.1, Waarom hartslagzonetraining?, voor meer informatie over hartslagzonetraining.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum. Bijvoorbeeld: de SHS van een 40-jarige voor de
CARDIO training is 144. De streefhartslag van deze training is 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.