Filter
Top Products
28
4 D
E TRAININGEN
4.1 TRAININGEN - OVERZICHT
De volgende trainingen zijn vooraf geprogrammeerd voor de Life Fitness loopband.
SNELSTART is de snelste manier om de training te beginnen, daar de stappen die nodig zijn voor
het kiezen van een specifiek trainingsprogramma worden overgeslagen. Wanneer u op SNELSTART
drukt, begint een training op constant niveau. Het intensiteitsniveau verandert niet automatisch.
MANUEEL is een training met constante inspanning waarbij de gebruiker het weerstandsniveau of de
snelheid op ieder moment kan veranderen.
VERRASSING is een intervaltraining met voortdurend veranderende intensiteitsniveaus zonder
regelmaat in patroon of voortgang.
HEUVEL is een intervaltraining. Intervallen zijn periodes van intensieve aërobe training met
daartussen regelmatige periodes van minder intensieve training.
VETVERBRANDING is een weinig intensieve training om de vetreserves van het lichaam te
verbranden. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse-sensors voortdurend
vast. Het programma stelt het intensiteitsniveau bij door de helling (hoogte) te veranderen, gebaseerd
op de werkelijke hartslag, om deze op 65 procent van het theoretische maximum
†
te handhaven.
CARDIO is een intensievere training voor fittere gebruikers, met nadruk op cardiovasculaire
voordelen en maximale vetverbranding. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de
Lifepulse-sensors voortdurend vast. Het programma stelt het intensiteitsniveau bij, gebaseerd op de
werkelijke hartslag, om deze op 80 procent van het theoretische maximum te handhaven.
ZONETRAINING zijn trainingen die gericht zijn op specifieke bereiken of zones, om een hartslag te
handhaven waarbij optimale trainingsresultaten worden behaald. Zonetrainingen zijn:
HARTSLAG HEUVEL brengt de gebruiker langs drie verschillende heuvels gebaseerd op de
streefhartslag*. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse-sensors
voortdurend vast.
HARTSLAG INTERVAL wisselt af tussen een heuvel en een dal gebaseerd op de
streefhartslag*. De gebruiker draagt een hartslagborstband of houdt de Lifepulse-sensors
voortdurend vast.
EXTREME HARTSLAG is een intense training voor ervaren gebruikers. Het doel ervan is om de
hartslag zo snel mogelijk omhoog en omlaag te brengen. De gebruiker draagt een
hartslagborstband of houdt de Lifepulse-sensors voortdurend vast.
De trainingen FITNESS TESTEN meten de cardiovasculaire conditie en kunnen gebruikt worden om
elke vier tot zes weken de vooruitgang van het uithoudingsvermogen te meten.
LIFE FITNESS FIT TEST biedt zes verschillende trainingen om uw cardiovasculaire conditie te
meten vergeleken met leeftijdgenoten van hetzelfde geslacht.
†
Dit komt volgens de “Guidelines for Exercise Testing and Prescription” (richtlijnen voor het testen en voorschrijven van training) van het
American College of Sports Medicine overeen met 220 min uw leeftijd.
* Streefhartslag (SHS) is een percentage van het theoretische maximum (HSmax). De aanbevolen SHS van een 40-jarige voor de
CARDIO training is 144, of 80 procent van het maximum, dus (220-40) x 0,8 = 144.