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4.3 D
ESCRIZIONE DI CIASCUN TIPO DI ALLENAMENTO
IMPOSTAZIONE DEGLI ALLENAMENTI SULLA PEDANA LIFE FITNESS
NOTA: DOPO AVER IMMESSO UN VALORE (ETÀ, PESO, ALTEZZA, SESSO) O UN OBIETTIVO (DURATA, LIVELLO,
PENDENZA, VELOCITÀ, FREQ. CARD. OBIETT.), PREMERE INVIO PER CONFERMARE L'IMMISSIONE.
ALLENAMENTI
AUTONOMI
ALLENAMENTI
PERSONAL TRAINER
ALLENAMENTI
FITNESS TESTING
ALLENAMENTI ZONE
TRAINING
*Durante questo allenamento l'utente deve indossare la fascia toracica Polar o afferrare i sensori Lifepulse.
**La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente
quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento è il 65 percento del valore massimo, l'equazione da
eseguire è: (220-40)* 0,65=117.
SELEZIONARE FITNESS
TESTING PER ACCEDERE A:
FIT TEST** LIFE FITNESS
Selezionare FIT TEST
LIFE FITNESS
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
ALLENAMENTI FIT TEST
PLUS: (SE ATTIVATI)
TEST DI EFFICIENZA FISICA
(PEB)
Selezionare PEB
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
PROTOCOLLO GERKIN**
Selezionare GERKIN
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere la frequenza
cardiaca obiettivo*
Iniziare l'allenamento
PRT MARINA
Selezionare PRT MARINA
Selezionare un'inclinazione
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
PRT AVIAZIONE
Selezionare PRTAVIAZIONE
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
PFT ESERCITO
Selezionare PFT ESERCITO
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
PFT MARINES
Selezionare PFT MARINES
Selezionare un'inclinazione
Immettere il proprio peso
Immettere la propria età
Immettere il proprio sesso
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
SELEZIONARE ZONE
TRAINING PER ACCEDERE A:
HEART RATE HILL**
Selezionare HEART
RATE HILL
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di
obiettivo e un valore
Immettere la propria età
Immettere la frequenza
cardiaca obiettivo*
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
HEART RATE INTERVAL**
Selezionare HEART
RATE INTERVAL
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di
obiettivo e un valore
Immettere la propria età
Immettere la frequenza
cardiaca obiettivo*
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
EXTREME HEART RATE**
Selezionare EXTREME
HEART RATE
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di
obiettivo e un valore
Immettere la propria età
Immettere la frequenza
cardiaca obiettivo*
Immettere la velocità
di cammino
Immettere la velocità di corsa
Iniziare l'allenamento
SELEZIONARE PERSONAL
TRAINER PER ACCEDERE A:
ALLENAMENTO
SPORTIVO 5K
Selezionare ALLENAMENTO
SPORTIVO 5K
Immettere il proprio peso
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
ALLENAMENTO
SPORTIVO 10K
Selezionare ALLENAMENTO
SPORTIVO 10K
Immettere il proprio peso
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
SPORT TRAINING
(OBIETTIVO)
Selezionare SPORT
TRAINING (OBIETTIVO)
Immettere il proprio peso
Inserire l’obiettivo
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
INTERVALLO DI VELOCITÀ
Selezionare INTERVALLO DI
VELOCITÀ
Immettere il proprio peso
Immettere il tempo
desiderato (durata)
Immettere l’inclinazione
Immettere la velocità di
jogging
Immettere la velocità di corsa
ALLENAMENTI
PERSONALIZZATI
Selezionare ALLENAMENTI
PERSONALIZZATI
Selezionare un allenamento
Immettere il proprio peso
(Se il tipo di allenamento
personalizzato è
Velocità/Pendenza)
Immettere la velocità
massima.
Iniziare l’allenamento
(Se il tipo di allenamento
personalizzato è
Frequenza cardiaca
obiettivo)
Immettere la propria età
Immettere la velocità
Iniziare l’allenamento
AVVIO RAPIDO
Selezionare AVVIO RAPIDO
Iniziare l'allenamento
Modificare il livello
Immettere il proprio peso,
se si desidera
CASUALE
Selezionare CASUALE
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di obiettivo
e un valore
Immettere il livello
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
MANUALE
Selezionare MANUALE
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di obiettivo
e un valore
Immettere l'inclinazione
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
CONSUMO GRASSI**
Selezionare CONSUMO
GRASSI
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di obiettivo
e un valore
Immettere la propria età
Accettare la frequenza
cardiaca obiettivo**
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
COLLINARE
Selezionare COLLINARE
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di obiettivo
e un valore
Selezionare un livello
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento
CARDIO**
Selezionare CARDIO
Immettere il proprio peso
Immettere un tipo di obiettivo
e un valore
Immettere la propria età
Immettere la frequenza
cardiaca obiettivo*
Immettere la velocità
Iniziare l'allenamento