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4.2 C
RITERI DI SELEZIONE DEGLI ALLENAMENTI
Selezionare un allenamento oppure accedere ad un database di allenamenti in rete. Per una
descrizione della procedura di impostazione degli allenamenti, vedere la tabella all'inizio della
sezione 4.3.
1) COME INIZIARE UN ALLENAMENTO
Se l'apparecchio non è dotato di collegamento in rete, toccare lo schermo per iniziare. L'area
messaggi visualizzerà: “SELEZIONARE UN ALLENAMENTO O PREMERE ? PER ULTERIORI
INFORMAZIONI”. Scegliere un programma di allenamento per iniziare.
Se l'apparecchio è dotato di collegamento in rete, toccare lo schermo per iniziare. L'area
messaggi visualizzerà: “SELEZIONARE UN ALLENAMENTO, IMMETTERE IL PROPRIO ID DI RETE
O PREMERE ? PER ULTERIORI INFORMAZIONI” e nella schermata di selezione degli allenamenti
apparirà il pulsante ID RETE. Selezionare un allenamento o accedere al database della rete e
scaricare un allenamento preimpostato.
Per accedere alla rete, premere ID RETE e digitare il proprio ID utente usando il TASTIERINO
NUMERICO. Premere INVIO.
S
ELEZIONE E USO DELL'OPZIONE AVVIO RAPIDO
AVVIO RAPIDO è il modo più rapido di iniziare ad allenarsi, poiché consente di saltare la procedura
di selezione di un programma di allenamento specifico. Premere il pulsante AVVIO RAPIDO nella
schermata iniziale. Il livello di intensità iniziale rimane invariato tranne qualora lo si cambi
manualmente. Se l'utente sceglie di immettere il proprio peso, il sistema calcola di conseguenza i
MET, i Watt e le calorie bruciate/calorie all'ora e visualizza le statistiche relative all'allenamento.
2) SELEZIONE DI UN ALLENAMENTO
Alla richiesta del sistema, premere il pulsante corrispondente all'allenamento desiderato. Si
visualizzeranno quindi le schermate di impostazione dell'allenamento prescelto, nelle quali occorre
inserire il tipo di obiettivo (tempo, distanza o calorie) , nonché il livello, l'età, il peso, la distanza, la
velocità, la pendenza e la frequenza cardiaca obiettivo*. Dopo aver immesso ogni dato, premere INVIO
per confermare. Una volta impostati tutti i parametri, apparirà la schermata indicante il progresso
dell'allenamento e si può iniziare l'esercizio.
Per gli allenamenti MANUALE, CONSUMO GRASSI, COLLINARE, CASUALE e CARDIO,
selezionando il pulsante corrispondente ad ognuno di essi si accede direttamente alla schermata di
impostazione.
Per gli allenamenti HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE,
selezionare dapprima ZONE TRAINING e poi effettuare le ulteriori selezioni necessarie.
Per gli allenamenti SPORT TRAINING (5K), SPORT TRAINING (10K), SPORT TRAINING (OBIETTIVO),
INTERVALLO DI VELOCITÀ o ALLENAMENTI PERSONALIZZATI selezionare dapprima PERSONAL
TRAINER e poi effettuare le ulteriori selezioni necessarie.
Per il FIT TEST LIFE FITNESS, selezionare dapprima FITNESS TESTING e poi effettuare le ulteriori
selezioni necessarie. Sono disponibili ulteriori test di forma fisica che tuttavia devono essere attivati
nella Configurazione del manager. (Per ulteriori informazioni, vedere la sezione 5.1, Configurazione del
Manager, Fit Test Plus). I suddetti test includono: TEST DI EFFICIENZA FISICA, GERKIN, PRT PER
LA MARINA, PRT PER L'AVIAZIONE, PFT PER L'ESERCITO e PFT PER I MARINES.
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*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un
utente quarantenne per l'allenamento CONSUMO GRASSI è 117 e l'obiettivo dell'allenamento CONSUMO GRASSI è il 65 percento del
valore massimo, l'equazione da eseguire è: (220-40)* 0,65=117.