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• Beginnen Sie mit einem gut definierten Trainingsziel, wie etwa
abzunehmen, fit zu bleiben, Ihre Gesundheit zu verbessern oder
an einer sportlichen Veranstaltung teilzunehmen.
• Wählen Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen gefällt, und variieren
Sie Ihre Übungsktivitäten, um unterschiedliche Muskelgruppen zu
trainieren.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich Ihr
Trainingspensum, wenn sich Ihr Fitnessgrad erhöht. Trainieren
Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-
Systems werden 3x pro Woche je 20 – 30 Minuten empfohlen.
• Sie sollten sich stets zumindest 5 Minuten vor und nach dem
Training aufwärmen bzw. abkühlen.
• Messen Sie Ihren Puls nach dem Trainieren. Wiederholen Sie
diesen Vorgang erneut nach 3 Minuten. Wenn Ihr Puls nicht zur
normalen Ruhezahl zurückkehrt, haben Sie möglicherweise zu
schwer trainiert.
• Ziehen Sie stets Ihren Arzt zu Rate, wenn Sie mit einem
anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen.
PRODUKTÜBERSICHT
UHR
1. LAP / MEM / - : Trainingsdaten anzeigen; Einstellungswert
verringern; Runde markieren
2. MODE: Auf anderen Anzeigemodus umschalten; Taste gedrückt
halten, um Signalsuche durchzuführen
3. ST / SP / + : Timer starten / beenden; Einstellungswert erhöhen
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