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POR
NOTA A opção de reiniciar o modo vibratório aparecerá após o
ajuste do “Limite superior da frequência cardíaca” quando a pilha
estiver fraca; este aviso permite que o usuário reinicie ou desligue o
modo vibratório a fim de conservar energia.
NOTA Após ajustar o perfil do usuário e atividade alvo, os limites inferior
e superior da frequência cardíaca serão ajustados automaticamente. No
entanto, se os ajustes automáticos não forem adequados, é possível alterá-
los manualmente. Caso a atividade alvo seja alterada, os limites inferior e
superior da frequência cardíaca serão atualizados automaticamente.
ATIVIDADE ALVO
Há 3 níveis de atividade alvo:
ATIVIDADE ALVO MHR% DESCRIÇÃO
WALK Manutenção
da saúde
65-78% Este é o nível de atividade
alvo mais baixo. É ideal
para iniciantes e para
aqueles que querem
fortalecer o sistema cárdio
vascular.
JOG Exercício
aeróbico
65-85% FortaIece e aumenta
a resistência. Trabalha
dentro da capacidade de
absorção de oxigênio do
corpo, queima mais calorias
e pode ser mantido por um
longo tempo.
RUN Exercício 78-90% Produz velocidade e
força. Trabalha acima da
capacidade de absorção
de oxigênio do corpo,
forma músculos e não
pode ser mantido por um
longo tempo.
LIMITE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA SUPERIOR / INFERIOR
/ MÁXIMA
Antes de iniciar qualquer programa de exercício e a fim de alcançar
máximos benefícios do preparo físico, é importante que você saiba os
seguintes dados:
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