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• Empiece con un objetivo de entrenamiento bien definido, como
por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar su salud
o competir en un evento deportivo.
• Seleccione un tipo de ejercicio que le guste y vaya variando de
tipo para ejercitar distintos grupos de músculo.
• Empiece despacio y vaya subiendo el ritmo gradualmente a medida
que su forma vaya mejorando. Haga ejercicio con regularidad. Se
recomienda hacer ejercicio entre 20 y 30 minutos tres veces por
semana para mantener un sistema cardiovascular sano.
• Asegúrese de destinar cinco minutos al calentamiento y cinco
minutos al enfriamiento cada vez.
• Calcule el pulso después de hacer ejercicio, y a continuación
repita el proceso al cabo de tres minutos. Si no vuelve a su estado
en reposo normal, es posible que haya entrenado a un ritmo
demasiado duro.
• Consulte siempre con su médico antes de iniciar un programa de
entrenamiento fuerte.
PANORÁMICA GENERAL DEL PRODUCTO
RELOJ
1. LAP / MEM / - : Muestra registros de entreno; disminuye el valor
de los ajustes; marca una vuelta
2. MODE: Pasa a otro Modo de pantalla; manténgalo pulsado para
buscar una señal
3. ST / SP / +: Inicio / parada del cronómetro; incrementar el valor de
los ajustes
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