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LIMITE MASSIMO / INFERIORE / SUPERIORE DELLA
FREQUENZA CARDIACA
Prima di cominciare un programma di allenamento e per ottenere il
massimo beneficio fisico dal proprio esercizio, è importante conoscere
i propri dati relativi a:
• Frequenza cardiaca massima (MHR)
• Limite inferiore di frequenza cardiaca
• Limite superiore di frequenza cardiaca
Per calcolare manualmente i propri limiti di frequenza cardiaca, seguire
le istruzioni di seguito:
MHR LIMITE INFERIORE LIMITE SUPERIORE
MHR = 220
- età
MHR x zona di
allenamento %
minima. Es. Se la
zona di allenamento
è CAMMINATA,
limite inferiore =
MHR x 65%
MHR x zona di
allenamento %
massima. Es. Se la
zona di allename
nto è CAMMINATA,
limite superiore =
MHR x 78%
ALLARME DI FREQUENZA CARDIACA
Nel profilo di allenamento è possibile impostare un allarme della
frequenza cardiaca in uno dei seguenti modi:
ICONA DESCRIZIONE
Gli avvisi acustico e a vibrazione della frequenza
cardiaca sono DISATTIVI
L’allarme acustico è ATTIVO
• Se viene emesso 1 beep significa che si
è andati al di sotto del limite minimo della
zona di allenamento
• Se vengono emessi 2 beep significa che si
è andati al di sopra del limite massimo della
zona di allenamento
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