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ES
CORRER Ejercicio
anaeróbico
78-90% Genera velocidad
y potencia.
Funciona con o
por encima de
la capacidad
de consumo
de oxígeno del
cuerpo, construye
músculo y no
puede mantenerse
durante un largo
periodo de tiempo.
LÍMITE DE RITMO CARDIACO MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR
Antes de iniciar un programa de ejercicio, y para conseguir los máximos
beneficios de salud de su ejercicio, es importante que conozca su:
• Ritmo cardíaco máximo (RCM)
• Límite mínimo de ritmo cardiaco
• Límite máximo de ritmo cardíaco
Para calcular manualmente sus propios límites de ritmo cardiaco, siga
las instrucciones que aparecen a continuación:
RCM LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR
RCM = 220
- edad
RCM x actividad
objetivo baja %.
Por ejemplo, si la
actividad objetivo
es CAMINAR Límite
inferior = RCM x
65%
RCM x actividad
objetivo alta %.
Por ejemplo, si la
actividad objetivo
es CAMINAR
Límite superior =
RCM x 78%
ALERTA DE RITMO CARDIACO
En el perfil de ejercicio puede configurar la alerta de ritmo cardíaco
siguiendo los pasos siguientes:
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