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• Scegliere un tipo di allenamento che permetta di divertirsi, e
variarlo per impegnare i diversi gruppi muscolari.
• Cominciare lentamente, per poi aumentare la mole di lavoro
a mano a mano che si è allenati. Allenarsi con regolarità. Per
mantenere il sistema cardiovascolare in salute, si consigliano 20-
30 minuti di allenamento tre volte alla settimana.
• Fare sempre una pausa di almeno cinque minuti tra gli esercizi per
riscaldarsi e raffreddarsi.
• Al termine dell’allenamento, misurare le proprie pulsazioni.
Ripetere la procedura dopo tre minuti. Se le pulsazioni non sono
tornate al loro normale ritmo a riposo, può darsi che ci si sia
allenati troppo.
• Consultare sempre il proprio medico prima di cominciare un
programma di allenamento impegnativo.
PANORAMICA DEL PRODOTTO
OROLOGIO
1. LAP / MEM / - : indica i dati dell’allenamento; consente di diminuire
il valore di un’impostazione; segnala un giro
2. MODE: consente di passare ad un’altra modalità di visualizzazione;
tenere premuto per cercare un segnale
3. ST / SP / + : consente di avviare / interrompere il timer e di
aumentare il valore di un’impostazione
4.
/ : consente di attivare la retroilluminazione per 3 secondi
e di bloccare / sbloccare il tastierino
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