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• Oltre il tempo della zona – per giro
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• Ritmo medio e velocità media
• Distanza e velocità massima
INFORMAZIONI SULL’INDICE DI ALLENAMENTO E SULL’INDICE
DI MASSA CORPOREA
INDICE DI ALLENAMENTO
L’orologio genera un indice di allenamento basato sul proprio allenamento
aerobico. Questo indice è in funzione della capacità del corpo di veicolare
ossigeno ai muscoli in allenamento. Viene spesso misurato dalla massima
inalazione di ossigeno (VO2 Max) che viene definita come la quantità più
grande di ossigeno che può essere utilizzata quando ci si allena ad un
livello sempre più impegnativo. I polmoni, il cuore, il sangue, il sistema
circolatorio e i muscoli in allenamento sono tutti elementi che determinano
il VO2 Max. L’unità di misura del VO2 Max è ml/kg min.
Più l’indice è alto, più si è in forma. Consultare le tabelle riportate di
seguito che mostrano l’indice di allenamento per età e sesso:
INDICE DI ALLENAMENTO PER GLI UOMINI
Età
NORMALE
MEDIO
BUONO
Indice di allenamento
INDICE DI ALLENAMENTO PER LE DONNE
Età
NORMALE
MEDIO
BUONO
Indice di allenamento
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