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Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 31
Aufwärmphase
Der EFX bietet eine drei Minuten lange Aufwärmphase. Während dieser
Phase können Sie den Widerstand oder die Rampensteigung einstellen.
Hinweis: Ändert sich Ihre Herzfrequenz während der Aufwärmphase von
drei Minuten zur Zielherzfrequenz [(220 minus Ihr Alter) x 70 %], endet die
Aufwärmphase, und das Programm Heart Rate (Herzfrequenz) beginnt.
Anwendung des Programms Heart Rate
(Herzfrequenz)
Beim Zugriff auf das Programm Heart Rate (Herzfrequenz) geschieht
Folgendes:
• Der EFX passt automatisch den Widerstand an, um die Herzfrequenz
auf der ausgewählten Zielfrequenz zu halten. Beim Drücken der
RESISTANCE-Tasten (WIDERSTAND) wird nicht mehr der auf Ihren
Schritt angewendete Widerstand, sondern die Zielherzfrequenz
beeinflusst. Überprüfen Sie die SmartRate-Anzeige, um festzustellen,
ob Sie sich in der bevorzugten Zone (Gewichtsabnahme oder Herz/
Kreislauf) befinden. Ihre tatsächliche Herzfrequenz ist in der
Herzfrequenzanzeige ersichtlich.
Wichtig: Treten Sie in einer konstanten Schrittgeschwindigkeit von
100 bis 160 Schritten pro Minute. Bei einer langsameren
Geschwindigkeit als 40 Schritte pro Minute kann der Widerstand
nicht mehr automatisch angepasst werden.
• Sie können die Zielherzfrequenz, die Schritte pro Minute oder die
Rampensteigung ändern, allerdings kann Ihre Zielherzfrequenz
hierdurch u.U. nicht im bevorzugten Bereich gehalten werden. Der EFX
benötigt Zeit, um den Widerstand so einzustellen, dass Ihre
Herzfrequenz an die Zielherzfrequenz angepasst wird.
• Denken Sie nach Abschluss des Programms daran, eine Abkühlphase
zu durchlaufen.
Hinweis: Wenden Sie sich an einen Mitarbeiter des Fitnessstudios,
wenn Sie Schwierigkeiten mit den Herzfrequenzfunktionen haben.