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Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 23
Cross-Training-Programme
Bei diesen Programmen ist die Steigung (EFX576i/EFX546i) oder der
Widerstand (EFX556i) vorprogrammiert. Die Programme umfassen
abwechselnde Vor- und Rückwärtstretbewegungen, mit denen die
Oberschenkel- und Wadenmuskulatur trainiert wird. Drei verschiedene
Cross-Training-Programme sind verfügbar. Bei jedem Programm fällt die
maximale Intensität des Workouts auf einen anderen Programmabschnitt.
Aufforderungen auf dem Display weisen darauf hin, wann die Trittrichtung
zu ändern ist. Die Zeitintervalle zwischen den Richtungsänderungen
hängen vom ausgewählten Programm ab.
Sie können den Widerstand und die Rampensteigung während der
Vorwärts- und Rückwärtsintervalle ändern. Das Programm speichert Ihre
Einstellungen und wiederholt diese für alle nachfolgenden Vorwärts- und
Rückwärtsintervalle, bis Sie sie ändern.
Wenn Sie die Steigung auf dem EFX546i oder EFX576i ändern, ändert
sich das Programmprofil durch das Ändern der Spaltenhöhe. Auf dem
EFX556i wird die Höhe der Spalten mit den RESISTANCE-Tasten
(WIDERSTAND) eingestellt.
Programm Gluteal (Gesäßmuskel)
Die zwei Programm Gluteal (Gesäßmuskel) auf dem EFX546i und
EFX576i sind für das Trainieren der Gesäßmuskulatur bestimmt. Die
Rampensteigung ist vorprogrammiert. Überprüfen Sie das
Programmetikett auf der Displaykonsole, um die Stufen für die Steigung
und das Gefälle des Programms festzustellen.
Sie können an jeder Stelle während eines Workouts die Steigung durch
Drücken der CROSSRAMP-Pfeiltasten ändern. Die verbleibenden
Profilspalten ändern sich dementsprechend. Die Änderungen werden
gespeichert und im übrigen Programm angewendet. Stellen Sie den
Widerstand mit den RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND) ein.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGECHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
A
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Arms
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4 Cross Training 1
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Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
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