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Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 25
Programm Interval (Intervall)
Das Programm Interval (Intervall) ist eines der besten Programme zum
Trainieren Ihres Herz-/Kreislaufsystems. Bei jedem Programm variiert die
Kraftanstrengung wiederholt über einen festgelegten Zeitraum hinweg.
Bei der Auswahl eines Intervallprogramms werden Sie zur Auswahl einer
Trainingszeit aufgefordert. Ist die ausgewählte Trainingszeit eine gerade
Zahl, dauern alle Intervalle zwei Minuten. Ist die ausgewählte Trainingszeit
eine ungerade Zahl, dauert das letzte Intervall nur eine Minute.
Wenn Sie das Programm starten, sind der Widerstand und die
Rampensteigung für die Pausen- und Aktivitätsintervalle vorprogrammiert.
Die Einstellungen werden während des Programmverlaufs wiederholt,
wenn Sie sie nicht ändern.
Die Grundeinstellungen für die Rampensteigung und den Widerstand
lauten folgendermaßen:
Zum Ändern der Einstellungen drücken Sie die entsprechende Pfeiltaste,
und fahren Sie fort. Die Änderungen werden auf die verbleibenden
Intervalle angewendet. Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich
Widerstand oder Steigung ändern und welche Stufe als Nächstes folgt.
Pausenintervall Rampensteigung:
4
Pausenintervall Widerstand:
1
Aktivitätsintervall Rampensteigung:
10
Aktivitätsintervall Widerstand:
8
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGECHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
A
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Upper Body
Arms
SmartRate
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QUICKSTART
TM
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10 Interval
Pausenintervall
Aktivitätsintervall