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Referenzhandbuch für den Benutzer: Trainingsoptionen 18
Tabelle 5. Verfügbare Programme
* Erfordert den Brustgurt.
4. Geben Sie Ihr Gewicht (1 bis 999) und dann Ihr Alter (1 bis 99) ein.
Wichtig: Halten Sie sich auf dem EFX576i und EFX546i am
Griffbügel fest, während die Rampe automatisch auf die für Ihr
Programm eingestellte Steigung eingestellt wird.
5. Zum Ändern eines bereits eingegebenen Werts (Programm,
Trainingszeit, Gewicht oder Alter) drücken Sie RESET
(ZURÜCKSETZEN), und geben Sie die Informationen erneut ein.
Hinweis: Drücken Sie nach einer der Eingabeaufforderungen
(Programm, Trainingszeit, Gewicht oder Alter) QUICKSTART.
QUICKSTART wendet für alle übersprungenen Eingaben die
Einstellungen des Fitnessstudios an.
6. Verwenden Sie die RESISTANCE (WIDERSTAND)
▲▼- oder
CROSSRAMP
▲▼-Tasten zum Ändern des Widerstands und der
Rampensteigung.
7. Treten Sie während des Trainings in einer konstanten
Schrittgeschwindigkeit. Treten Sie in einer für Sie komfortablen
Schrittgeschwindigkeit von 100 bis 160 Schritten pro Minute.
Program (Programm) EFX576i EFX546i EFX556i
Manual (Manuell)
✓✓✓
Total Body Interval
(Intervall: alle
Muskelpartien)
✓
Cross Country (Gelände)
✓✓
Cross-Training 1
✓✓✓
Cross-Training 2
✓✓
Cross-Training 3
✓✓
Gluteal 1
(Gesäßmuskulatur 1)
✓✓
Gluteal 2
(Gesäßmuskulatur 2)
✓✓
Hill Climb (Berglauf)
✓✓
Interval (Intervall)
✓✓✓
Custom (Individuell)
✓
Heart Rate (Herzfrequenz)*
✓
Weight Loss
(Gewichtsabnahme)
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Fitnesstest*
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