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Referenzhandbuch für den Benutzer: Inhalt 2
Inhalt
Wichtige Sicherheitsanweisungen ............................................... 1
Unterstützung .............................................................................................1
EFX-Features ...................................................................................... 3
Funktionen mit eigener Stromquelle .....................................................3
Verwendung der stationären Griffbügel ...............................................3
Bewegliche Haltegriffe zum Trainieren
des gesamten Körpers .............................................................................3
Speicherung von Trainingsdaten ...........................................................4
Herzfrequenzfunktionen ................................................................. 5
Richtlinien ....................................................................................................5
Verwendung der sensorbestückten Griffbügelgriffe für
die Herzfrequenz .......................................................................................6
Verwendung von SmartRate ...................................................................7
Trainieren für die Zielherzfrequenz ........................................................8
Displaykonsole ................................................................................... 9
Weitere Informationen über das mittlere Display ............................ 10
Weitere Informationen über das untere Display ............................. 11
Tastenfeld ................................................................................................ 13
CrossRamp-Display ............................................................................... 14
Trainingsoptionen ........................................................................... 16
Auswahl von QUICKSTART .................................................................17
Auswahl eines Programms ...................................................................17
Abkühlen nach dem Training ................................................................19
Pause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase .....19
Beenden eines Workouts .....................................................................20
Programme ........................................................................................ 21
Auswahl eines Programms ...................................................................21
Programmtipps ........................................................................................22
Programm Manual (Manuell) ................................................................22
Cross-Training-Programme ..................................................................23
Programm Gluteal (Gesäßmuskel) .....................................................23
Programm Hill Climb (Berglauf) ..........................................................24
Programm Cross Country (Gelände) .................................................24
Programm Interval (Intervall) .................................................................25
Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme) .................................26
Fitnesstest ................................................................................................27
EFX576i-Programm Total Body Interval
(Intervall: alle Muskelpartien) ................................................................29
EFX576i-Programm Custom (Individuell) .........................................30
EFX576i-Programm Heart Rate (Herzfrequenz) ..............................30