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Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 27
Fitnesstest
Der Fitnesstest überwacht Ihre Herzfrequenz und berechnet basierend auf
der durchschnittlichen Herzfrequenz während bestimmter Teststufen ein
Fitnessergebnis. Nach Abschluss des Tests erscheinen auf dem Display
ein Fitnessergebnis und eine Fitnesskategorie.
Der Fitnesstest wurde 2004 von Dr. Emily Cooper von Seattle
Performance Medicine entwickelt. Der Fitnesstest unterstützt Sie beim
Messen der Wirksamkeit Ihrer derzeitigen Trainingsroutine und beim
Anpassen des Trainings gemäß Ihrer Fitnessziele.
Richtlinien
Machen Sie sich mit den folgenden Richtlinien vertraut, bevor Sie den
Fitnesstest auswählen:
• Setzen Sie sich hin, und ruhen Sie sich mindestens fünf Minuten lang
aus, bevor Sie den Test durchführen, um die Herzfrequenz auf den
Ruhezustand zu verlangsamen.
• Das Fitnessergebnis wird von Ihrem Gewicht, Alter und Geschlecht
beeinflusst. Geben Sie diese Daten während der Einstellungsphase
ein.
• Sie müssen während des Tests den Brustgurt tragen, um genaue
Herzfrequenzmessungen zu erzielen. Der Test misst Ihre Herzfrequenz
in den letzten 30 Sekunden jeder Minute einer Testphase und
berechnet so die durchschnittliche Herzfrequenz. Schwankt die
Herzfrequenz, können falsche Messungen auftreten, die die
Genauigkeit des Gesamtergebnisses beeinflussen.
• Wenn die erste Minute der Aufwärmphase verstreicht, sind die
INCLINE-Tasten (STEIGUNG) deaktiviert.
• Die RESISTANCE-Pfeiltasten (WIDERSTAND) sind während des
Tests deaktiviert. Jeglicher Druck auf die Pfeiltasten wird ignoriert.
Aufwärmphase
Der EFX bietet vor Beginn des Fitnesstests eine Aufwärmphase von drei
Minuten. Stellen Sie während der ersten Minute der Aufwärmphase mit
den INCLINE-Pfeiltasten (STEIGUNG) die Rampensteigung auf eine
komfortable Stufe ein. Fahren Sie mit einer konstanten
Schrittgeschwindigkeit (zwischen 100 und 160 Schritte pro Minute) fort.
Der Fitnesstest beginnt nach der Aufwärmphase.
Wichtig: Werden Sie anhand einer Meldung darauf hingewiesen, dass
Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, endet der Test und die automatische
Abkühlphase beginnt. Durchlaufen Sie die Abkühlphase, und führen Sie
den Fitnesstest zu einem späteren Zeitpunkt durch.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGECHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
A
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