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Referenzhandbuch für den Benutzer: Programme 26
Programm Weight Loss
(Gewichtsabnahme)
Beim Programm Weight Loss (Gewichtsabnahme) ist das
Trainingsprogramm auf 28 Minuten festgelegt, die in sieben 4-Minuten-
Intervalle unterteilt sind. Sie werden nicht zur Eingabe einer Trainingszeit
aufgefordert. Ändern Sie den Widerstand oder die Steigung für die
Pausen- und Aktivitätsintervalle mit den Pfeiltasten. Wenn Sie Änderungen
durchführen, wiederholt das Programm die Einstellungen für die übrigen
Intervalle.
Sie werden auf dem Display informiert, wenn sich der Widerstand ändert.
Für den idealen Gewichtsabnahmebereich sollte Ihre Herzfrequenz
zwischen 55 % und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz in der äroben
Zone liegen. Wenn Sie einen Brustgurt tragen oder beide
sensorbestückten Griffbügelgriffe umfassen, können Sie SmartRate zur
visuellen Unterstützung verwenden.
• Legen Sie eine komfortable Schrittgeschwindigkeit fest, und stellen
Sie den Widerstand und die Rampensteigung ein.
• Behalten Sie einen Kraftanstrengungsgrad bei, so dass die erste gelbe
LED im SmartRate-Display während Pausenintervallen blinkt.
• Erhöhen Sie den Kraftanstrengungsgrad während Aktivitätsintervallen,
so dass die erste grüne LED blinkt.
Weitere Informationen über das SmartRate-Display finden Sie unter
Verwendung von SmartRate.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE CHANGE CHANGECHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
A
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Upper Body
Arms
SmartRate
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QUICKSTART
TM
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13 Weight Loss Int
Aktivitätsintervall
Pausenintervall