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Herzfrequenz.
Intervallphase/P2: Laufen Sie 3 km bei einem Tempo von 3:30-4:00 min/km.
Erholungsphase/P3:: Lassen Sie Ihre Herzfrequenz nach 3 km auf 120 Schläge/Minute fallen.
Wiederholen Sie die Phasen 2 und 3 jeweils 6-mal.
Abkühlphase/P4: Laufen Sie 10 Minuten bei einem Tempo von 5:00-6:00 min/km.
Ansichten während des Trainings
Während des Trainings sehen Sie folgende verschiedene Anzeigen:
Zu Beginn jeder Phase erscheinen im Display:
der Phasenname,
der Zonentyp,
die Zonen-Grenzwerte,
die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen.
Während des Trainings erscheinen im Display:
der Countdown Timer/Distanz*, der Countup Timer, die Nummer der aktuellen Phase,
die Zielzonen in grafischer Darstellung (Aktualisierung alle 10 Sekunden, Anzeige der
letzten 8 Minuten im Display),
die Herzfrequenz,
die verbleibende Anzahl an Phasenwiederholungen.
Am Ende jeder Phase erscheinen auf dem Display für das Phasenende:
die Phasendauer oder Phasendistanz*,
die Herzfrequenz-Differenz (Anstieg oder Abfall Ihrer Herzfrequenz während der Phase)
oder die durchschnittliche Geschwindigkeit/das durchschnittliche Tempo,
die durchschnittliche Herzfrequenz,
die Nummer der beendeten Phase.
Dieses Display zeigt nach Durchführung der programmierten Trainingseinheit an,
dass die Trainingseinheit abgeschlossen ist.
Der Laufcomputer wechselt in den freien Trainings-Modus, und Sie können Ihr
Training ohne Einstellungen fortführen. In der Datei wird das Training aufgezeichnet
und die Informationen gesammelt, bis Sie das Training beenden.
Weitere Informationen darüber, wie Sie Trainingseinheiten mithilfe der Software planen und auf Ihren
Laufcomputer übertragen können, finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Funktionen während des Trainings
Sie können für eine programmierte Trainingseinheit dieselben Einstellungen ändern wie für jeden anderen
Trainingstyp. Weitere Informationen zu den verschiedenen Funktionen während des Trainings erhalten Sie
in dem Kapitel Funktionen der Tasten während des Trainings (Seite 17).
In der programmierten Trainingseinheit werden die mit der Software erstellten Sportprofil-Einstellungen
verwendet. Falls Sie während des Trainings die Einstellungen des Laufcomputers ändern (z. B. den
Kalibrierungsfaktor), gelten die Änderungen nur für die aktuelle Trainingseinheit. Wenn Sie dieselbe
Trainingseinheit das nächste Mal starten, dann verwendet der Laufcomputer die in der Software
festgelegten Sportprofil-Einstellungen.
Rundenmenü
Halten Sie die OK-Taste gedrückt, um während der programmierten Trainingseinheit in das Rundenmenü
zu gelangen. Wechseln Sie mit der UP- oder DOWN-TASTE zwischen den Optionen, und wählen Sie diese
durch Drücken der OK-TASTE aus. Der Inhalt des Rundenmenüs ist abhängig von Ihrem Training.
• Ph. beenden: Die aktuelle Phase beenden und zur nächsten Trainingsphase wechseln.
• Springen zu: Zu einer beliebigen Phase Ihrer Trainingseinheit wechseln.
DEUTSCH
Trainings-Programm 37