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Wählen Sie Programm > Wochentag > Tages-Ansicht
Wählen Sie Heute > Trainings-Ansicht
Die Tages-Ansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre täglichen Trainingseinheiten. Der weiße Balken
stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits verrichtete Trainingszeit.
Unterhalb der Balken wird die tägliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-TASTE gedrückt, um folgende zusätzliche Informationen für den Tag einzusehen:
• Ziele: Zusammenfassung der Tagesziele. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die für die jeweiligen SportZonen
geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-TASTE zwischen den
SportZonen.
• Ergebnisse: Zusammenfassung der Tagesergebnisse. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die in den jeweiligen
SportZonen verbrachte Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-TASTE
zwischen den SportZonen.
Ansehen Ihres täglichen Trainings.
Wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht > Trainings-Ansicht
Die Trainings-Ansicht zeigt folgende Informationen an: Trainingsname, Beschreibung und angestrebte
Trainingsdauer.
Halten Sie die LICHT-TASTE gedrückt, um sich folgende Informationen anzusehen:
• Ziele: Zusammenfassung der Ziele für die Trainingseinheit. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die für die
jeweiligen SportZonen geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder
DOWN-TASTE zwischen den SportZonen.
• Phasen: Zusammenfassung der Phasen für die Trainingseinheit.
• Sportprofil: Name des gewählten Sportprofils. Weitere Informationen hierzu finden Sie in der
Hilfe-Funktion der Software.
• Termin: Stellen Sie die Zeit für den Termin ein.
*Optionaler S1 Laufsensor erforderlich.
Durchführung einer programmierten Trainingseinheit
Beginnen Sie Ihr Training
Falls Sie einen Termin eingestelllt haben, erinnert Sie Ihr Laufcomputer an dem vorgesehenen Datum
daran, entsprechend Ihres Planes zu trainieren. Sobald Sie erinnert werden, überprüfen Sie die geplanten
Trainingsinformationen durch Drücken der OK-Taste.
Starten des Tagestrainings.
Wählen Sie Heute > Trainings-Ansicht > Drücken Sie OK > Drücken Sie OK
Wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht > Tages-Ansicht > Trainings-Ansicht > Drücken Sie OK > Drücken
Sie OK
Weitere Informationen über die Trainingsaufzeichnung erhalten Sie in dem Kapitel Beginnen Sie Ihr
Training (Seite 15). Ihr Laufcomputer leitet Sie durch Ihre Trainingseinheit.
Training mit Phasen
Nachstehend ist ein Beispiel für ein Intervalltraining angeführt, das in vier Phasen unterteilt ist:
Aufwärmphase/P1: Laufen Sie 10 Minuten bei einer Herzfrequenz von 55-65 % Ihrer maximalen
DEUTSCH
36 Trainings-Programm