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8. TRAININGS-PROGRAMM
Ansehen des Programms
Mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software können Sie ein individuelles Trainings-Programm erstellen und
auf Ihren Laufcomputer herunterladen. Dieses Kapitel enthält grundlegende Instruktionen darüber, wie Sie
mit dem Programm umgehen, sobald Sie es auf Ihren Laufcomputer heruntergeladen haben. Weitere
Informationen über die Erstellung von Trainings-Programmen mithilfe der Software, die Übertragung
dieser Programme auf Ihren Laufcomputer und die Analyse Ihrer Leistung nach dem Training erhalten Sie
in der Hilfe-Funktion der Polar Pro Trainer 5 Software.
Nachdem das Programm heruntergeladen ist, werden zwei spezielle Menüs in Ihrem Laufcomputer erstellt,
in denen Sie sich Ihr Programm ansehen und Ihren täglichen Trainingsplan überprüfen können. Wechseln
Sie zwischen den Wochen, Tagen und Trainingseinheiten durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie die Woche aus, und bestätigen Sie mit OK.
Ansehen Ihres wöchentlichen Trainings-Programms.
Wählen Sie Programm > Wochen-Ansicht
Die Wochen-Ansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten. Der weiße
Balken stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits absolvierte Trainingszeit.
Unterhalb der Balken wird die wöchentliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-TASTE gedrückt, um sich die folgenden Informationen der Woche anzusehen:
• Wocheninfo: Name der Woche und Beschreibung.
• Ziele: Zusammenfassung der Wochenziele. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die für die jeweiligen
SportZonen geplante Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder DOWN-TASTE
zwischen den SportZonen.
• Ergebnisse: Zusammenfassung der Wochenergebnisse. Kalorien, Distanz,* und Dauer. Die in den
jeweiligen SportZonen verbrachte Zeit: Drücken Sie OK, und wechseln Sie mithilfe der UP- oder
DOWN-TASTE zwischen den SportZonen.
• Termin: Stellen Sie den Wecker ein (Pünklich, 10 Min., 30 Min. oder 1 Stunde vor dem Training), und
bestimmen Sie den Signalton (Normaler, Leiser, Piepton).
• Progr. aus: Entfernen Sie das Programm aus Ihrem Laufcomputer.
Ansehen Ihres täglichen Programms.
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Trainings-Programm 35