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• Kalibrieren: Kalibrieren Sie den Laufsensor* (wird bei deaktiviertem Laufsensor* nicht angezeigt).
• A.Lap*: Aktivieren/Deaktivieren Sie die automatische Rundenaufzeichnung.
Wenn Sie die Eingaben geändert haben, kehrt der Laufcomputer in den Trainings-Modus zurück.
Unterbrechen einer Trainingseinheit
Unterbrechen Sie die Trainingsaufzeichnung, indem Sie die STOP-TASTE drücken.
Im Pausen-Modus können Sie:
• Fortfahren: mit der Trainingsaufzeichnung fortfahren.
• Beenden: die Trainingsaufzeichnung beenden (oder die STOP-Taste drücken).
• Zus.fassung: eine Zusammenfassung des bisherigen Trainings ansehen. Folgende Informationen werden
angezeigt: Kalorien, Distanz*, Trainingszeit, maximale Herzfrequenz, minimale Herzfrequenz,
durchschnittliche Herzfrequenz, maximale/s Geschwindigkeit/Tempo* und durchschnittliche/s
Geschwindigkeit/Tempo*.
• Eingaben: dieselben Eingaben ändern, die Sie auch während des Trainings ändern können mit Ausnahme
der individuellen Gestaltung des Displays, die nur im Pausen-Modus mit dem Laufcomputer vorgenommen
werden kann.
• Reset: aufgezeichnete Trainingsinformationen löschen. Bestätigen Sie mit der OK-TASTE und drücken Sie
nochmals OK, um die Aufzeichnung erneut zu starten.
• Freier Mod.: von Ihrer Trainingsform in den freien Trainings-Modus wechseln.. Hierdurch wird die
Trainingseinheit, die Sie schon absolviert haben, nicht gelöscht. Sie wird ohne voreingestellte Eingaben
fortgeführt. Wenn Sie in den freien Modus wechseln, können Sie die ursprüngliche Trainingseinheit erneut
starten, indem Sie das Training wieder unterbrechen und Neust. P1 wählen.
*Optionaler S1 Laufsensor erforderlich.
Bestimmen Ihrer OwnZone
Hintergrundinformationen über die Polar OwnZone® erhalten Sie in dem Kapitel OwnZone Training
(Seite ? ).
Die OwnZone wird während der Aufwärmphase einer Trainingseinheit bestimmt. Die Ermittlung dauert ca.
1-5 Minuten. Am einfachsten lässt sich die OwnZone durch Rad fahren, Gehen oder Laufen festlegen. Das
Prinzip ist, dass Sie sehr langsam und mit einer leichten Intensität zu trainieren beginnen und dann
stufenweise Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Bestimmen Sie Ihre OwnZone erneut:
• wenn sich die Trainingsumgebung oder die Trainingsform ändern.
• wenn Sie nach einer Pause von mehr als einer Woche das Training wieder aufnehmen.
• wenn Sie sich nicht 100%ig sicher sind, wie es um Ihr physisches und mentales Wohlbefinden steht - z.
B. wenn Sie sich von der vorhergehenden Trainingseinheit noch nicht erholt haben oder durch Stress oder
Krankheit.
• wenn Sie Ihre Benutzereingaben geändert haben.
Überprüfen Sie vor Bestimmung Ihrer OwnZone,
• ob Sie Ihre persönlichen Benutzerinformationen korrekt eingegeben haben.
• ob Sie das OwnZone Training gewählt haben. Wenn Sie das OwnZone Training starten, ermittelt der
Laufcomputer automatisch Ihre OwnZone.
1. Tragen Sie den Sender und Laufsensor* wie empfohlen. Starten Sie die Herzfrequenz-Messung durch
zweimaliges Drücken der OK-TASTE.
2. Sobald Ihre Trainingseinheit startet, erscheint OZ im Display und die OwnZone Ermittlung beginnt.
Die Bestimmung Ihrer OwnZone verläuft in maximal fünf Stufen. Nach jeder Phase hören Sie einen
Signalton (wenn die Signaltöne eingeschaltet sind), der das Ende der Phase ankündigt.
OZ > Gehen Sie eine Minute mit langsamer Geschwindigkeit. Halten Sie Ihre Herzfrequenz unter 100
Schlägen/Minute bzw. 50 % Ihrer HF
max
während dieser ersten Phase.
DEUTSCH
Training 19