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Drücken Sie die OK-Taste. Fahren Sie gemäß Ihrer Auswahl fort.
A. Für die Herzfrequenz-Zone wählen Sie SportZone oder manuelle Herzfrequenz-Zone. Drücken Sie die
OK-Taste.
• SportZone: Wählen Sie eine der SportZonen (z. B. Z1: 50-59%) für Ihr Training aus. Drücken Sie die
OK-Taste.
Polar SportZonen sind Herzfrequenz-Intensitäten ausgedrückt in Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz. Als Standard sind in Ihrem Laufcomputer fünf verschiedene SportZonen eingestellt:
Erholung (50-59% HF
max
), Leicht (60-69% HF
max
), Moderat (70-79% HF
max
), Hart (80-89% HF
max
) und
Maximal (90-99% HF
max
). Der Standard HF
max
-Wert ist normalerweise abhängig vom Lebensalter. Wenn
Sie jedoch Ihre aeroben und anaeroben Grenzen kennen, da Sie Ihre vorhergesagte maximale Herzfrequenz
(HF
max
-p) in einem Polar Fitness-Test
TM
haben messen lassen oder Sie Ihre maximale Herzfrequenz selbst
bzw. in einem Labor getestet haben, dann können Sie die SportZonen definieren und somit Ihren
Trainingsbedürfnissen gerecht werden.
• Manuell: Stellen Sie die oberen und unteren Zonen-Grenzwerte in Schlägen/Minute (HF) oder als HF%
/HFR% ein, und drücken Sie die OK-TASTE.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
B. Haben Sie die Geschwindigkeits-/Tempozone* gewählt, stellen Sie die oberen und unteren
Zonen-Grenzwerte ein. Drücken Sie die OK-Taste.
Fahren Sie fort bei Schritt 3.
3. Stellen Sie den Zonen Guide ein, um die Zone nach einer bestimmten Zeit oder Distanz* zu wechseln.
Während Ihres Trainings alarmiert Sie Ihr Laufcomputer, wenn ein Zonenwechsel bevorsteht.
• Timer: Stellen Sie die Timer für die Zone ein (Minuten und Sekunden) und drücken Sie OK. Oder
• Distanz*: Stellen Sie die Distanz für die Zone ein und drücken Sie OK. Oder
• Aus: Stellen Sie Timer und Distanz* aus, und bestätigen Sie mit OK.
Wenn Sie die erste Zone definiert haben, wird Zone 1 OK angezeigt. Für mehr als 1 Trainingszone
wiederholen Sie die Schritte 2. und 3., bis alle Zonen definiert sind.
Wenn Sie das Training fertiggestellt haben, erscheint Neues Training hinzugefügt im Display. Das neue
Training (Neu.Tr.) wird im Trainingsmenü gespeichert, aus dem Sie es bei Ihrem nächsten Training
auswählen können. Benennen Sie das Training um, indem Sie Umbenennen aus der Liste auswählen.
Ein neues Training ohne Zonen erstellen
Falls Sie ein neues Training ohne Zonen erstellen, können Sie Timer oder Distanz* verwenden, die Sie
durch Ihr Training lenken.
Wählen Sie Eingaben > Training > Hinzufügen
1. Anzahl Trainingszonen: Stellen Sie die Anzahl der Zonen auf 0 ein.
2. Bezogen auf: Wählen Sie, ob ein Timer während des Trainings ertönen soll (der Sie z. B. daran erinnert,
etwas zu trinken) oder stellen Sie eine Distanz* ein (um Rundenzeiten zu verfolgen, ohne diese
aufzuzeichnen).
Timer
• Anzahl Trainingstimer: Wählen Sie die Anzahl an Timern (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken Sie die
OK-Taste.
• Timer 1: Bestimmen Sie die Minuten und Sekunden für den Timer, und drücken Sie die OK-TASTE. Oder
Distanz*
• Anzahl Trainingsdistanzen: Wählen Sie die Anzahl an Distanzen (1-3) für die Trainingseinheit. Drücken
Sie die OK-Taste.
• Distanz 1: Geben Sie die Distanz(en) ein, und bestätigen Sie mit OK.
DEUTSCH
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