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VERY LOW FAIR MODERATE GOOD VERY ELITE
LOW GOOD
(MUITO (BAIXO) (ACEITÁVEL) (MODERADO) (BOM) (MUITO (EXCELENTE)
BAIXO) BOM)
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
HOMENS
MULHERES
Níveis de Fitness
O resultado do Teste de Fitness Polar, o seu OwnIndex, é mais signifi cativo quando se comparam os seus valores individuais
e as respectivas alterações. O OwnIndex também pode ser interpretado de acordo com o sexo e a idade. Localize o seu
OwnIndex na tabela, para determinar o seu actual nível de fi tness aeróbica, comparativamente aos níveis de pessoas da
mesma idade e do mesmo sexo.
Este valores baseiam-se numa revisão de 62 estudos em que o
valor da VO
2max
foi medido directamente em adultos saudáveis
nos E.U.A., no Canadá e em 7 países europeus. Fonte: Shvartz E,
Reibold RC: Aerobic fi tness norms for males and females aged 6
to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Normalmente, os atletas de competição têm valores do
OwnIndex acima de 70 (homens) e 60 (mulheres).
Os atletas olímpicos que praticam desportos de
endurance podem atingir 95. O OwnIndex é mais
elevado em desportos que envolvem grandes grupos de
músculos como o esqui de fundo e o ciclismo.
Age
(Idade)
YEARS
(ANOS)