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5. LIMITES DA ZONA-ALVO
Durante o exercício, as diferentes zonas da frequência
cardíaca produzem benefícios diferentes para a saúde e
forma física. As zonas da frequência cardíaca adequadas
dependem do seu objectivo e da sua condição física geral.
O computador de corrida oferece-lhe três formas de utilizar
as zonas-alvo da frequência cardíaca: OwnZone, zonas de
desporto Polar e limites manuais. Em alternativa, pode
seleccionar limites baseados na sua velocidade ou ritmo
(necessita de utilizar o sensor de pé).
Para obter mais informações sobre as zonas-alvo e para
obter um programa de exercício personalizado, consulte
www.PolarRunningCoach.com.
Para defi nir os limites da frequência cardíaca da sua sessão
de exercício, siga os passos abaixo:
1. No modo Time, prima os botões / até visualizar a
indicação Settings. Prima o botão Vermelho.
2. Seleccione Exercise (Exercício) e confi rme com o botão
Vermelho.
3. Seleccione o exercício que pretende modifi car e prima o
botão Vermelho. Não é possível modifi car os exercícios
no modo Free e OwnZone.
4. Prima os botões / até visualizar a indicação Edit
(Editar). Confi rme com o botão Vermelho.
5. Continue a edição do exercício. Para obter mais
instruções, consulte o capítulo Defi nições do Exercício,
na página 35.
Alarme da Zona-alvo: Com o alarme da zona-alvo pode
certifi car-se de que está a fazer exercício com a intensidade
adequada. No modo Exercise, quando o alarme da zona-alvo
está activado, o símbolo
é exibido. O computador de corrida
emite um sinal sonoro se estiver acima ou abaixo dos seus
limites. Se seleccionar os limites da zona-alvo baseados na
frequência cardíaca e estiver fora da zona-alvo, o valor da
frequência cardíaca fi ca intermitente e a unidade de pulso emite
um sinal sonoro a cada batimento cardíaco. Se seleccionar a
velocidade ou o ritmo baseado nos limites da zona-alvo e não
permanecer dentro dos limites, o computador de corrida emite
um sinal sonoro. É possível activar e desactivar o alarme no
menu Settings > General > Sound > TZ Alarm (Defi
nições >
Geral > Som > Alarme da Zona-alvo) ou durante o exercício,
premindo o botão da Luz sem libertar e seleccionado TZ Alarm
(Alarme da Zona-alvo) com os botões / . É exibida a
mensagem TargetZone Alarm On (Alarme da Zona-alvo
Activado) ou Target Zone Alarm Off (Alarme da Zona-alvo
Desactivado) (se a função Help (Ajuda) estiver activada).
Nota:
• Quando os limites da zona-alvo não estão activados, o alarme da zona-
alvo não emite nenhum sinal sonoro no modo de gravação do exercício,
e as informações da zona-alvo não serão colocadas no fi cheiro File.
• Os sons e a luz de retroiluminação da unidade de pulso são
desactivados quando o símbolo de pilha fraca
é visualizado.
No entanto, o alarme funcionará uma vez se for defi nido antes do
símbolo ser visualizado.
• Para voltar ao modo Time, prima o botão Stop sem libertar.