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EXERCISE
(Exercício):
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Basic (Básico)
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Interval (Intervalo)
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OwnZone
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(Adicionar novo)
4.1 DEFINIÇÕES DAS SESSÕES DE EXERCÍCIO
Fazer exercício em zonas-alvo é benéfi co para a saúde. O exercício em zonas-alvo signifi ca que um
exercício foi dividido entre 1 a 3 zonas de acordo com a frequência cardíaca, velocidade ou ritmo.
O fi m de uma zona é marcado com um temporizador. Em alternativa, o fi m de uma zona pode ser
marcado com uma distância.
Um exemplo de exercício em zonas-alvo
baseadas na frequência cardíaca:
Um exemplo de exercício em zonas-alvo
baseadas na velocidade/ritmo:
FC
max
100
90
80
70
60
50
Zona 2Zona 1 Zona 3
Tempori-
zador 1 /
Distância 1
... Repetição
das zonas
1-3
T
empori-
zador 2 /
Distância 2
Tempori-
zador 3 /
Distância 3
Ritmo
min/km
3:00
3:30
4:00
4:30
5:00
5:30
20
17
15
13
12
11
Velocidade
km/h
... Repetição
das zonas
1-3
Zona 2Zona 1 Zona 3
Tempori-
zador 1 /
Distância 1
Tempori-
zador 2 /
Distância 2
Tempori-
zador 3 /
Distância 3