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PRT
O Computador de Corrida Orienta o seu treino com as zonas de desporto Polar
O computador de corrida oferece-lhe a possibilidade de tirar partido das zonas de desporto de uma forma muito simples.
Pode seleccionar zonas de desporto, como zonas-alvo da frequência cardíaca. Pode defi nir os temporizadores ou distâncias
para o avisar quando tem de mudar de uma zona para outra durante um exercício, mas também pode alterar a zona
manualmente. Para obter mais instruções consulte o capítulo Defi nições do Exercício, na página 35.
As zonas de desporto Polar funcionam melhor se souber a sua frequência cardíaca máxima e os seus limiares aeróbicos
e anaeróbicos. Para determinar a frequência cardíaca máxima pode utilizar a fórmula da idade (como predefi nição no
seu computador de corrida), a Frequência Cardíaca Máxima Prevista (FC
max
-p) ou determinar esse valor através de testes
adequados. Utilize as zonas de desporto quando tem um objectivo desportivo (por exemplo, se treinar para uma prova
específi ca) ou se pretende atingir determinados benefícios em cada uma das suas sessões de exercício.
A partir do serviço Web em www.PolarRunningCoach.com, pode transferir programas de treino para corrida, personalizados
e baseados nas zonas de desporto Polar.