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PRT
O computador de corrida oferece três tipos de exercícios predefi nidos efectuados em zonas-alvo:
Basic Zona 1 Frequência cardíaca na zona de desporto 3 Sem Temporizador / Distância
Treino básico com intensidade moderada. Duração sugerida, por exemplo, 45 minutos.
Interval (Intervalo) Zona 1 Frequência cardíaca na zona de desporto 2 Temporizador: 5 minutos
Zona 2 Frequência cardíaca na zona de desporto 4 Temporizador: 3 minutos
Treino básico intervalado. É bom para os utilizadores que não estão habituados a efectuar treino intervalado.
O exercício começa com um aquecimento de 5 minutos seguido de um intervalo de 3 minutos e um período leve de recuperação
de 5 minutos, que será repetido, por exemplo, 4 vezes. O exercício termina com um arrefecimento de 5 minutos.
OwnZone OwnZone 65 a 85% da frequência cardíaca máxima Sem Temporizador / Distância
Exercícios básicos baseados na OwnZone (boa forma diária) com intensidade moderada. Duração sugerida, por exemplo,
45 minutos. Para mais informações sobre a OwnZone, consulte a página 59.
Quando inicia o treino, pode seleccionar facilmente um exercício predefi nido a partir das defi nições do computador de corrida.
Por exemplo, se executar o mesmo percurso todas as terças-feiras, basta seleccionar o exercício sempre que for correr.