Filter
Top Products
60
PRT
A determinação da OwnZone é efectuada em cinco etapas.
Ande devagar durante 1 minuto. Mantenha
a frequência cardíaca abaixo de 100 bpm/50%
da FC
max
durante esta primeira etapa. Após cada
etapa ouvirá um sinal sonoro (se as defi nições do
som estiverem activadas) e o visor é automatica-
mente iluminado (se tiver ligado a luz de retro-
iluminação), indicando o fi nal da etapa.
Ande normalmente durante 1 minuto. Aumente
gradualmente a frequência cardíaca em 10-20
bpm/5% da FC
max
.
Ande num passo apressado durante 1 minuto.
Aumente gradualmente a frequência cardíaca
em 10-20 bpm/5% da FC
max
.
Corra devagar durante 1 minuto. Aumente
gradualmente a frequência cardíaca em 10-20
bpm/5% da FC
max
.
Corra numa passada rápida durante 1 minuto.
3. Numa determinada altura,
durante as cinco etapas, serão
emitidos dois sinais sonoros.
A OwnZone está determinada.
Se a determinação tiver sido
efectuada com êxito, são
exibidos a indicação OwnZone
4. Se cancelar a determinação da
OwnZone premindo o botão
Vermelho ou se a determinação
não tiver sido concluída com
êxito, serão utilizados os limites
da OwnZone anteriormente
determinados. A indicação OwnZone Limits (Limites da
OwnZone) e os respectivos valores serão apresentados
no visor. Se estiver a determinar a sua OwnZone pela
primeira vez e cancelar o processo, serão utilizados limites
baseados na sua idade.
Updated (OwnZone Actualizada) e os valores limite
determinados. Os limites são apresentados em batimentos
por minuto (bpm) ou em percentagem da frequência cardíaca
máxima (%FC), consoante as defi nições efectuadas.
Pode prosseguir a sessão de exercício. Tente permanecer na
zona da frequência cardíaca indicada para maximizar os
benefícios da sessão de exercício.
Nota: O tempo utilizado para determinar a OwnZone foi incluído
no exercício, pelo que o exercício começou a ser gravado desde o
momento em que o iniciou.
Para obter mais informações sobre a OwnZone, consulte
www.polar.fi e www.polarownzone.com.