Filter
Top Products
S
68
TRÄNINGSPROGRAM 5: VIKTMINSKNING
Detta träningsprogram är avsett för personer som vill gå ned
i vikt eller behålla sin vikt på en viss nivå. Nybörjare bör
undvika allför stor belastning. Därför rekommendarar vi att
du inleder träningen på den lägsta effektnivån och höjer den
först efter flera veckors regelbunden träning, när kroppen
blivit van vid den nya rytmen och ämnesomsättningen blivit
snabbare. Programmet räcker 25-45 minuter beroende på
effektnivån.
För att du skall gå ned i vikt, måste kroppen förbruka mer
energi än den tillförs ny. I början kan viktminskningen vara
långsam, eftersom kroppen binder vätska vid förbränning av
fett. Överloppsvätskan försvinner dock i form av svett och
urin när ämnesomsättningen blir snabbare och du vänjer dig
vid den nya rytmen. Glöm inte när du står på vågen, att
muskler väger mer än fett, men att de har en mindre volym.
2.12. SPARANDE AV PROGRAM
OCH START AV
FÖRPROGRAMMERAT PROGRAM
Vid behov kan du efter avslutat träningspass spara ett
träningsprogramm i minnet.
1. Efter att du matat in uppgifterna om kroppsvikten
och godkänt detta med ENTER, tryck på
MEMORY.
2. Välj önskat program (Pro 1, Pro 2, Pro 3 etc.)
med pilknapparna (SET/ADJUST). Om du redan
sparat ett självgjort träningsprogram, visas först
texten USr 1 i displayen. Godkänn programmet
med ENTER.
3. Välj därefter effektnivån (IL 1, IL 2, IL 3 etc.) med
pilknapparna (SET/ADJUST) och tryck på
ENTER.
4. Börja träna. Hastigheten och lutningsvinkeln kan
vid behov ändras under träningspasset.
5. Efter avslutat program eller avslutat träningspass,
tryck på STOP (tryck 2 gånger på STOP om du
vill avbryta träningspasset medan programmet
pågår).
6. I displayen visas texten “Save no”. För sparande
av ett nytt eller modificerat träningsprogram, tryck
på en av de båda pilknapparna (SET/ADJUST)
drücken. Därefter visas texten “Save yes” i
displayen. Tryck till slut på ENTER.
7. Träningsprogrammet har nu sparats i minnet.
2.13. PULSMÄTNING
J 660:s mätare är utrustad med en inbyggd puls-
mottagare, som kan användas tillsammans med nästan
alla trådlösa POLAR-pulssändare (extrautrustning för
J 660).
En trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare på
bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett elektro-
magnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det tillför-
litligaste sättet att mäta pulsen.
För mer information om trådlös pulsmätning, kontakta
försäljaren.
2.13.1. TRÅDLÖS PULSMÄTNING
OBS! HAR DU EN ELEKTRONISK PACEMAKER,
KONSULTERA DIN LÄKARE INNAN DU BÖRJAR
ANVÄNDA PULSSÄNDAREN!
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv.
Om du använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall
skjortan fuktas under elektroderna.
Spänn det elastiska bältet med sändaren kring bröstet
under bröstmusklerna, så att elektroderna hela tiden
har hudkontakt under träningen. Bältet får dock inte vara
så spänt att andningen försvåras.
OBS! Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren
inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt.
Beakta att elektroderna måste värmas upp till kropps-
temperatur för att pulsmätningen skall vara tillförlitlig.
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till
mätaren upp till ett avstånd på 1 m. Pulsvärdet visas i
displayen, när signallampan vid texten PULSE tänds.
Lampan blinkar i takt med pulsslagen.