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2. USO
Encienda la máquina con el interruptor que hay en su parte
inferior derecha.
Cuando encienda la máquina, en la pantalla del contador de
la J 660 aparecerá “enter weight”, anote el peso (vea 2.5.
ANOTE SU PESO).
2.1. PONER LA LLAVE DE SEGURIDAD
La máquina de caminar está equipada con una llave de
seguridad. Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca
de la pantalla, la máquina se parará inmediatamente.
Meta la llave de seguridad amarilla en la base del contador.
Sujete el clip del otro extremo del cordón de la llave a su
camisa o sudadera.
NOTA: Si la llave no está bien metida, la máquina no se
puede usar y el contador no funciona bien (aparece en
pantalla el aviso “teth”).
2.2. EJERCICIO
Ejercicio con la J 660 es una excelente manera de hacer
ejercicio aeróbico. La idea básica es que se puede hacer un
ejercicio durante bastante tiempo. Haga ejercicio durante
unos 30 minutos por lo menos tres veces por semana.
Así conseguirá ponerse en forma. Luego, para mante-
nerse, le bastará hacerlo dos veces por semana. Cuando
llegue a esta fase, le será fácil mejorar su forma física sin más
que aumentar la frecuencia de los ejercicios.
El ejercicio siempre es bueno para perder peso, pues es
la única manera de aumentar la energía consumida por el
cuerpo. Por eso siempre vale la pena combinar el ejercicio
periódico con una dieta sana. Una persona que queira
perder peso debe hacer ejercicio todos los días (al principio
unos 30 minutos o algo menos, pero aumentado poco a
poco la duración hasta llegar a una hora diaria). Empiece
cada dia ejercicio despacio, pues una persona con exceso
de peso que haga ejercicio violento puede someter su
sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo.
Para medir la eficacia del ejercicio, controle su pulso. El
contador de pulso permite vigilar continuamente el pulso
durante el ejercicio para saber si es suficientemente eficaz
pero soportable (vea 2.13. MEDIDA DEL PULSO).
1.2. MONTAJE DEL CONTADOR
Enchufe el cable del pulso y el cable plano a los conectores
que hay en la parte posterior de la pantalla. Meta los cables
por dentro de la base del contador y meta el contador con
cuidado sobre la base.
Tenga cuidado de no pillar ni estropear los cables.
Quite ahora la película protectora que lleva la pantalla.
1.3. CONEXION
DEL CABLE DEL CONTADOR
Conecte el extremo inferior del cable plano que sale de la
máquina con el extremo superior que sale del manillar
derecho. Meta el cable por el manillar derecho para que no
se estropee.
1.4. CONEXION DE
LA MAQUINA A LA CORRIENTE
Conecte la clavija pequeña del cable en el enchufe que lleva
la máquina en la parte delantera inferior derecha.
Antes de enchufar su máquina a la corriente compruebe si
el voltaje que aparece en su placa de características (en el
extremo inferior derecho, cerca del enchufe) corresponde
con el de su instalación.
E
¡ATENCIÓN! Es imprescindible lubricar cuidadosa-
mente la cinta de andar instalada con el teflón que se
encuentra en el empaque antes de usarla (ver 4.3
LUBRICACIÓN DE MANTENIMIENTO DEL APARATO)!
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