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2.12. MISE EN MEMOIRE DES
PROGRAMMES ET SORTIE D’UN
PROGRAMME MIS EN MEMOIRE
Il est possible de mettre en mémoire un programme
d’entraînement. Après avoir terminé votre session, procédez
comme suit:
1. Après avoir entré le poids de l’utilisateur et
confirmé l’entrée avec la touche ENTER, appuyez
sur la touche MEMORY.
2. Si vous avez déjà mis un programme en
mémoire, l’écran du J 660 affiche d’abord USr 1.
Choisissez, avec les touches SET/ADJUST, le
programme désiré (Pro 1, Pro 2, Pro 3 etc.) et
appuyez sur la touche ENTER.
3. Choisissez, avec les touches SET/ADJUST, le
niveau d’intensité désiré (IL 1, IL 2, Il 3 etc.) et
appuyez sur la touche ENTER.
4. Commencez l’entraînement. Au besoin, il est
possible, pendant l’exercice, d’augmenter ou de
diminuer la vitesse et/ou l’inclinaison du tapis.
5. Lorsque le programme prend fin ou que vous
voulez arrêter l’entraînement, appuyez sur STOP
(deux fois, si vous interrompez l’entraînement au
cours du programme).
6. L’écran affiche: “Save no”. Si vous voulez mettre
en mémoire le programme que vous venez de
réaliser ou bien les modifications que vous venez
d’apporter à un programme existant, appuyez sur
l’une des touches SET/ADJUST. L’écran affiche
alors “Save yes”. Appuyez sur ENTER.
7. Le programme a été mis en mémoire.
2.13. MESURE DU POULS
L’unité des compteurs du J 660 est équipée d’un
récepteur de pulsations et peut ainsi être utilisée avec
des pleusieurs émetteurs sans fil POLAR (disponible en
option pour le J 660).
Il a été prouvé que la meilleure façon de mesurer le pouls est
de le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil,
dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la
poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs à
travers le champ électromagnétique existant entre l’émet-
teur et le récepteur.
Si vous désirez plus d’informations sur ce procédé de
mesure et si vous désirez vous procurer un tel émetteur sans
fil, prenez contact avec votre vendeur.
2.13.1. UTILISATION D’UN
EMETTEUR SANS FIL POLAR
ATTENTION! SI VOUS AVEZ UN STIMULATEUR
CARDIAQUE, VOUS POUVEZ UTILISER L'EMETTEUR
DE PULSATIONS SEULEMENT AVEC UNE ACCEP-
TATION DE VOTRE MEDECIN!
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PROGRAMME 4:
AMELIORATION DE LA FORME
Ce programme à intervalles, consistant en des phases
successives d’effort intense (le pouls atteignant un niveau de
85 % du taux maximum) et de récupération, vous permet
d’améliorer votre condition physique générale et votre
endurance. La durée du programme varie de 15 à 35 min
selon le niveau d’intensité choisi.
PROGRAMME 5: AMAIGRISSEMENT
Ce programme vous permet de perdre du poids ou de
maintenir votre poids à un niveau donné. Si vous n’avez pas
fait d’exercices physiques auparavant, faites attention de ne
pas vous surmener. Il est recommandé de débuter avec le
niveau d’intensité le plus bas, et de passer au niveau suivant
seulement après un entraînement régulier de plusieurs
semaines, ceci afin de permettre à votre organisme de
s’adapter et à votre métabolisme de s’accélérer au fur et à
mesure de vos progrès. La durée du programme varie de 25
à 45 min selon le niveau d’intensité choisi.
Pour maigrir, il est indispensable que la dépense d’énergie
soit supérieure à l’apport en énergie, d’où la nécessité soit
d’augmenter les exercices physiques soit de diminuer
l’apport en calories. Au début, la perte du poids peut tarder
à se manifester, ceci à cause du fait que votre organisme
tend à s’hydrater pour compenser l’élimination de la graisse.
Mais sachez que l’excès d’eau contenu dans votre
organisme sera évacué, sous forme de sueurs ou d’urines,
dès que l’intensité de votre métabolisme aura augmenté et
que vous vous serez adapté à votre nouveau mode de vie,
ce qui résultera en une perte de kilos. N’oubliez pas non plus
que les muscles pèsent plus que la graisse, et que les
résultats sont plus souvent visibles en centimètres qu’en
kilogrammes.
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