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TYPE D’ACTIVITÉ
3 types d’activités sont disponibles :
TYPE D’ACTIVITE MHR% DESCRIPTION
0 Exercice de
maintien
65 à 78 % Il s’agit du plus faible
niveau d’intensité
d’entraînement. C’est
un bon niveau pour
débutants et pour ceux
qui souhaitent renforcer
leur système cardio-
vasculaire.
1 Exercice
d’aérobie
65 à 85 % Permet d’améliorer
l’endurance et la force
physique. Ce type
d’activité fait travailler
la capacité corporelle
d’absorption d’oxygène,
permet de consommer
des calories et peut être
pratiqué sur une longue
durée.
2 Exercice
d’anaérobie
78 à 90 % Permet de perfectionner
sa résistance physique
et sa vitesse. Ce type
d’activité fait travailler
sur (et au delà de) la
capacité corporelle
d’absorption d’oxygène,
il permet de façonner les
muscles et ne doit pas
être pratiqué sur une
durée longue.
LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR
Avant de commencer un programme d’exercice et afin de
tirer le meilleur profit de votre effort physique, il est important
de connaître :
• Le rythme cardiaque maximum (MHR)
• La limite minimum du rythme cardiaque
• La limite maximum du rythme cardiaque
Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :
MHR LIMITE MINI LIMITE MAXI
MHR =
220 - âge
MHR x % bas du
type d’activité Ex
: Pour un type
d’activité ‘0’, la
limite mini = MHR
x 65 %
MHR x % haut du
type d’activité Ex
: Pour un type
d’activité ‘0’, la
limite maxi = MHR
x 78 %
ALERTES CARDIAQUES
Les alertes peuvent être réglées dans le profil d’exercice:
ICÔNE DESCRIPTION
L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES.
L’alerte sonore est ACTIVÉE:
• 1 bip sonore indique que la limite mini
est dépassée.
• 2 bips sonores indiquent que la limite
maxi est dépassée.
Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une flèche vers
le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer
laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.