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1 Esercizio
aerobico
65-85% Aumenta la forza e
la resistenza. Lavora
entro la capacità
di assorbimento di
ossigeno del corpo,
brucia più calorie e
può essere mantenuto
per un lungo periodo
di tempo.
2 Esercizio
anaerobico
78-90% Genera velocità e
potenza. Lavora a
livello della capacità
di assorbimento
dell’ossigeno da
parte del corpo o al di
sopra di questo livello,
costruisce massa
muscolare e non può
essere mantenuto per
un lungo periodo di
tempo.
BATTITO CARDIACO MASSIMO / LIMITE MINIMO E
MASSIMO
Prima di iniziare il programma di allenamento, per ottenere
i massimi benefici per la salute, è importante conoscere il
proprio:
• Battito cardiaco massimo (MHR)
• Limite minimo del battito cardiaco
• Limite massimo del battito cardiaco
Per calcolare manualmente i limiti del proprio battito
cardiaco, osservare le seguenti istruzioni:
MHR LIMITE MINIMO LIMITE MASSIMO
MHR =
220 - età
MHR x Zona di
allenamento %
minima Es. La zona
di allenamento è pari
a 0. Il limite minimo =
MHR x 65%
MHR x Zona di
allenamento %
massima Es. La
zona di allenamento
è pari a 0. Il limite
massimo = MHR
x 78%
ALLARME DEL BATTITO CARDIACO
È possibile impostare l’allarme del battito cardiaco nel profilo
di allenamento secondo le seguenti impostazioni:
ICONA DESCRIZIONE
È DISATTIVATO solo l’allarme acustico.
È ATTIVO solo l’allarme acustico:
• Se viene emesso 1 beep: si è andati al di
sotto del limite minimo della zona di
allenamento.
• Se vengono emessi 2 beep: si è andati
al di sopra del limite massimo della
zona di allenamento.
Quando l’allarme del battito cardiaco è attivo, sul display
appare una freccia lampeggiante verso il basso o verso
l’alto che indica quale limite del battito cardiaco è stato
superato.