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POR
NÍVEL DE
ATIVIDADE
DESCRIÇÃO
0 Baixo - Você não participa regularmente
de esportes recreativos ou de exercícios
programados.
1 Médio - Você participa de atividades físicas
moderadas (como golfe, levantamento de
peso ou ginástica), de duas a três vezes
por semana, totalizando uma hora por
semana.
2 Alto - Você participa ativa e regularmente
de exercícios físicos intensos (como
corrida, Cooper, natação, ciclismo), ou
pratica exercícios aeróbicos vigorosos
(como tênis, basquete ou handebol).
SOBRE O ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA / ÍNDICE
DEMASSA CORPORAL
ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA
Seu relógio gera um índice de condição física com base
nos dados inseridos. Esse índice depende da capacidade
do corpo de fornecer oxigênio aos músculos atuantes no
treino, e é limitado por essa capacidade. Em geral é medido
pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx), parâmetro
que é definido como o maior volume de oxigênio que pode
ser utilizado durante exercícios em um nível crescente de
exigência. Os pulmões, o coração, o sangue, o sistema
circulatório e os músculos atuantes são todos fatores de
determinação do VO2 Máx. A unidade do VO2 Máx é ml/kg
min.
Quanto maior o índice, mais apto (em mais boa forma)
você está. Consulte as tabelas a seguir para obter uma
orientação aproximada do que significa o seu índice de boa
forma:
ÍNDICE DE APTIDÃO PARA HOMEM
Idade
MODERADO
MÉDIO
BOM
Índice de aptidão
ÍNDICE DE APTIDÃO PARA MULHERS
Idade
MODERADO
MÉDIO
BOM
Índice de aptidão