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ES
1 Ejercicio
Aeróbico
65-85% Incrementa la fuerza
y la resistencia.
Se ejercita dentro
de la capacidad
de asimilación de
oxígeno del cuerpo, se
queman más calorías,
y se puede mantener
durante un largo
periodo de tiempo.
2 Ejercicio
Anaeróbico
78-90% Genera velocidad y
potencia. Funciona
a un nivel igual
o superior a la
capacidad de
asimilación de oxígeno
del cuerpo, desarrolla
la musculatura, y no
se puede mantener
durante un largo
periodo de tiempo.
LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL
RITMO CARDÍACO
Antes de comenzar un programa de ejercicio y para
conseguir el máximo beneficio en su salud durante la
realización de ejercicio, es importante que conozca:
• El Ritmo cardíaco máximo (MHR)
• Límite inferior del ritmo cardíaco
• Límite superior del ritmo cardíaco
Para calcular manualmente sus propios límites del ritmo
cardíaco, siga estas instrucciones:
MHR LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR
MHR =
220 -
edad
MHR x actividad
indicada inferior %.
Por ej. La actividad
indicada es 0. Límite
Inferior = MHR x
65%
MHR x actividad
indicada superior %.
Por ej. La actividad
indicada es 0. Límite
Superior = MHR x
78%
ALARMA PARA EL RITMO CARDÍACO
Podrá configurar la alarma para el ritmo cardíaco en el perfil
de ejercicio, en una de las siguientes opciones:
ICONO DESCRIPCIÓN
La alarma acústica para el ritmo cardíaco está
DESACTIVADA
La alarma acústica para el ritmo cardíaco
está ACTIVADA
• 1 bip significa que se encuentra por debajo
de la zona del límite inferior
• 2 bips significa que se encuentra por
encima de la zona del límite superior
Cuando la alarma para el ritmo cardíaco esté activada, en el
visualizador aparecerá una flecha hacia arriba o hacia abajo
que parpadea, mostrando qué límite del ritmo cardíaco se
ha excedido.
PERFIL DEL USUARIO
Para aprovechar todas las ventajas del reloj SE188,
configure su perfil de usuario antes de realizar ejercicio.