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1. Con una moneta, ruotare la copertura dello scomparto
in senso antiorario fino a farlo uscire dalla sede.
2. Sostituire la batteria vecchia (come indicato) e chiudere
lo scomparto ruotando la copertura in senso orario fino
a farla ritornare in posizione.
IMPORTANTE Ricordare di impostare l’ora e i dati
dell’utente dopo ogni sostituzione delle batterie o reset.
INFORMAZIONI PER L’ALLENAMENTO
COME IL MONITOR DEL BATTITO CARDIACO
AIUTA L’UTENTE
Il monitor del battito cardiaco è lo strumento più importante
per controllare la salute cardiovascolare e un partner
ideale per l’allenamento. Permette di vedere e monitorare i
risultati. Questo aiuta a valutare le prestazioni precedenti, a
massimizzare l’allenamento e ad adattare i futuri programmi
di allenamento per raggiungere gli obiettivi prefissati in
modo più sicuro ed efficace.
Quando ci si allena, la fascia toracica rileva il battito
cardiaco e lo invia all’orologio. In questo modo è possibile
visualizzare il battito cardiaco e iniziare a monitorare la
prestazione in base alle misurazioni del battito cardiaco.
Migliorando la forma fisica, il cuore compie meno lavoro e
la velocità del battito cardiaco diminuisce. La ragione di ciò
è così spiegata:
• Il cuore pompa il sangue ai polmoni per ottenere
ossigeno. Quindi, il sangue ricco di ossigeno viaggerà
verso i muscoli. L’ossigeno viene usato come carburante
e il sangue lascia i muscoli e ritorna al cuore e quindi
ai polmoni per iniziare nuovamente il processo. Man
mano che migliora la forma fisica, il cuore è in grado
di pompare più sangue ad ogni battito. Come risultato,
il cuore non deve battere così spesso per inviare
ossigeno ai muscoli.
SUGGERIMENTI PER L’ALLENAMENTO
Per trarre il massimo vantaggio dal programma di
allenamento e garantire la massima sicurezza, osservare le
seguenti istruzioni:
• Iniziare con un obiettivo di allenamento ben preciso,
come perdere peso, mantenersi in forma, migliorare la
salute o partecipare a una competizione sportiva.
• Scegliere un’attività di allenamento che possa divertire
e variare le attività di allenamento per tenere in esercizio
diverse fasce muscolari.
• Iniziare lentamente e poi aumentare gradualmente
l’allenamento via via che la forma fisica migliora.
Allenarsi regolarmente. Per mantenere un sistema
cardiovascolare sano, si raccomandano 20-30 minuti
tre volte alla settimana.
• Concedersi sempre almeno 5 minuti per il riscaldamento
e per il raffreddamento all’inizio e alla fine dell’attività.
• Dopo l’allenamento misurare le pulsazioni. Ripetere la
procedura dopo 3 minuti. Se non sono tornate al loro
ritmo normale di riposo può darsi che ci si sia allenati
troppo.
• Consultare sempre il medico prima di iniziare uno
strenuo programma di allenamento.
ATTIVITÀ IN ACQUA O ALL’APERTO
L’orologio è resistente all’acqua. Anche la fascia toracica
è resistente all’acqua, ma non dovrebbe essere usata